Akupressur Morgenroutine
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TCM Frühstück
Die besten Akupressurpunkte für deine Morgenroutine
Die TCM assoziiert den frühen Morgen mit der Holzenergie, also den Organen Leber und Gallenblase. Diese beiden Organe sind nach der Organuhr zwischen 23 und 3 Uhr früh am aktivsten.
Falls dir die Organuhr nichts sagt, ganz kurz: Jedes Organ hat aus der Sicht der TCM zwei Stunden, in denen es mit viel Energie versorgt wird. In der TCM gibt es 12 wichtige Organe, der Tag hat 24 Stunden. Daraus ergeben sich die 2 Stunden pro Organ. Nach 2 Stunden hat ein anderes Organ die meiste Energie. Lebt man im Organ–Rhythmus, stärkt man seine Gesundheit. Lebt man gegen diesen Rhythmus, schwächt man seine Gesundheit auf Dauer.
Was kannst du tun, um besser und energiegeladener in den Tag zu starten?
Bauch und Lebermassage
Noch im Bett liegend, stelle die Beine auf und lege die Hände auf den Bauch. Wärme zuerst deinen Bauch, indem du mit beiden Handflächen kreisend über den Bauch massierst. Zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn, also in Verlaufsrichtung des Dickdarms. Diese Massage hat einen positiven Einfluss auf die im Bauch befindlichen Organe.
Kreise 36 Mal in die eine und 36 Mal in die andere Richtung. Das Zählen hilft dir dabei, während der Massage konzentriert zu bleiben. Damit verhinderst du, dass du schon in der Früh in das mentale Gedankenkarussell hineingezogen wirst.
Dann such dir den Rippenbogen und lege deine Finger unter diesen, auf Höhe des Magens, sodass sich die Finger in der Magengrube treffen. Nun schiebe deinen Finger entlang des Rippenbogens nach unten, bis du an der Taille angelangt bist. Wiederhole dies ca. 12–15 mal. Diese Massage löst dein Zwerchfell und stimuliert Leber und Gallenblase, sodass die Blutversorgung und der Qi–Fluss verbessert werden. Die Wirkung kommt einer Reinigung der Leber gleich.
Das Verdauungsfeuer entfachen
Magen, Milz und Bauchspeicheldrüse bilden den oberen Teil des Verdauungssystems. Diese Organe haben zwischen 7 und 11 Uhr die meiste Energie. Deshalb ist es empfehlenswert, ausgiebig zu frühstücken. Um diese Zeit ist noch viel Verdauungsenergie vorhanden. Die Verdauung hat ab 19 Uhr, also 12 Stunden später, praktisch Feierabend.
Isst man zu spät, wird nicht mehr ordentlich verdaut. Und das muss die Leber büßen. Sie kann in der Nacht nicht optimal entgiften, denn die Verdauung ist noch beschäftigt und benötigt dazu wertvolle Energie, die für die eigentlich für die Zellregeneration in der Nacht gedacht wäre.
Ich zeige dir nun 2 der wichtigsten Akupunkturpunkte um deine Verdauungsorgane zu stärken (in der Akupunktur gibt es ca. 365 Punkte).
Akupressur
Ma 36 – “Drei Meilen des Fußes”
Gemeinsam mit MP 06 stärkt dieser Akupunkturpunkt die Verdauung, wobei er mehr auf den Magen wirkt. Er ist auch ein sehr starker Kräftigungspunkt für den ganzen Körper.
Akupressur
MP 06 – “Treffpunkt der 3 Yin”
Dieser Akupunkturpunkt stärt die Milz und die Bauchspeicheldrüse und sorgt für eine optimale Verdauung. Dies ist wichtig, um vitale Energie aus der Nahrung zu gewinnen.
Du kannst diese Punkte mit den Fingern massieren. Eine zweite Möglichkeit besteht darin, diese Punkte mit den Fersen zu stimulieren. Ich mache diese Methode für “Faule”, wie ich sie gern nenne, morgens im Liegen, gleich nach dem Aufwachen.
Dazu legst du die rechte Ferse auf den Akupunkturpunkt Ma 36 und machst eine reibende Bewegung nach oben und unten. Das gleiche machst du dann mit dem Akupunkturpunkt MP 06. Dann wechselst du zum anderen Bein und machst dort dasselbe, bis du ein Gefühl von Wärme spürst.
Nun solltest du langsam bereit sein, dich aus deinem Bett zu erheben und dich auf die Bettkante zu setzen.
Wie das Kind ist auch der Weise jemand, der über alles staunen kann.
Tibetisches Sprichwort
Massiere nun im Sitzen die beiden folgenden Punkte, um dein Energiesystem noch mehr „aufzuwecken“. Dein Kreislauf aktiviert sich nun über die sitzende Position von selbst. Zusätzlich aktivierst du deine Dickdarmenergie, die einen starken Einfluss auf dein Immunsystem hat, mit dem Akupunkturpunkt DI 04.
Der Akupunkturpunkt LE 03 schließlich ist ein weiterer wichtiger Akupunkturpunkt, um das wichtigste Entgiftungsorgan des Körpers, die Leber, zu unterstützen.
Akupressur
DI 04 – “Vereinte Täler”
Dieser Akupunkturpunkt stärkt allgemein den Körper und ist speziell für Schmerzen im Bereich von Kopf und Gesicht. Er stärkt das Immunsystem von Grund auf. Auch bei Schmerzen im Kopfbereich ist er ein wahrer Wohltäter.
Akupressur
LE 03 – “Großes Treffen”
Dies ist der wichtigste Punkt für die Leber und damit für die Entgiftung des Körpers. Viele Beschwerden wie Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen und allgemeines emotionales Unwohlsein können mit seiner Hilfe behoben werden.
Nierenmassage
Reibe zum Schluss noch kräftig mit deinen Fäusten oder Händen über deinen unteren Rücken, um die Nieren zu stimulieren.
Um dann noch etwas Hitze und Power ins Innere deiner Organe zu bringen, trink eine Tasse abgekochtes Wasser, in der kalten Jahreszeit gern mit einem Stück Ingwer. Das ist aus Sicht der TCM und auch aus Sicht des Ayurveda das beste Entgiftungsmittel. Heißes Wasser kann beliebig oft Menge getrunken werden. Es ist thermisch neutral und hat nur positive Wirkungen auf den Körper.
Ich wünsch dir einen Tag voller Energie und der Fähigkeit, über die kleinen Dinge des Lebens zu staunen.
Herzlichst,
Wolfgang
