Wolfgang bei der Meridian Yoga Übung Arme über Kopf für den Dünndarm-Meridian mit eingezeichneten Watchpoints

Meridian Yoga Übungen

erklärt

Arme über den Kopf

Aufzunehmen, das Reine vom Unreinen trennen, zu absorbieren und zu transformieren sind Aufgaben des Dünndarmmeridians. Bei allen Eindrücken, die wir aus unserer Umwelt aufnehmen, hilft der Dünndarmmeridian zu unterscheiden, was wir brauchen und was unnötig ist.

Er trennt das Nützliche von dem, was uns schadet. So nimmt er die vorverdauten, festen und flüssigen Nahrungsstoffe aus dem Magen auf, trennt und absorbiert den verwertbaren Teil für die Milz zur Weiterverarbeitung. Die festen Abfallstoffe gehen in den Dickdarm, die unreinen Flüssigkeiten fließen zur Blase.

Er beginnt am kleinen Finger und steigt am Unterarm dicht an der Außenkante der Elle auf. Er passiert den Ellbogen und läuft über die Rückseite des Oberarms hinter das Schultergelenk. Von dort zieht er über das Schulterblatt und verbindet sich – wie alle Yang-Meridiane – mit dem Lenkergefäß.

Übungsbeschreibung

Achtung! Mach diese Übung nicht, wenn du unter akuten Nackenproblemen leidest. Mach dann die Alternativübung für den Dünndarm — die Nadel.

Beginne die Übung im Vierfußstand. Leg dann deinen Kopf mit der Stirn auf dem Boden ab. Verschränke nun deine Finger hinter dem Körper ineinander. Verlagere sehr vorsichtig das Gewicht nach vorne, indem du das Becken etwas vom Boden abhebst.

Hebe jetzt die Arme nach oben bis über den Kopf. Dadurch dehnst du den Dünndarmmeridian und kräftigst deine Nackenmuskulatur.

Häufige Fragen

Hilft diese Übung bei Darmproblemen?

Diese Übung hilft auch bei Darmproblemen. Je nachdem, welche Problematik vorliegt, braucht es aber auch noch andere Übungen. Eventuell solche für den Dickdarm–Meridian. Auf jeden Fall ist die Tiefe um bewusste Bauchatmung sehr wichtig bei allen Formen von Darmproblemen.

Portrait von Wolfgang Stemer für meine TCM Qi Gong Akademie, Einfach besser leben

Pro Tipp von Wolfgang

Wenn diese Funktion des Dünndarms aus irgendeinem Grund gestört ist, so hat das einen unmittelbaren Einfluss auf unseren Energielevel. Man fühlt sich dann leicht ausgepowert und antriebslos.

Meridian Yoga Übung für den Dünndarm: Arme über den Kopf

Häufigste Fehler

Die Übung wird gemacht, obwohl der Nacken sich nicht gut anfühlt.

Das Becken wird zu weit nach vorne geschoben, dadurch wird der Nacken zu sehr belastet.

Trainingstipps

Möglichst immer wieder vor einem Spiegel trainieren.

Sich selbst mit dem Smartphone aufnehmen und dieses Video dann auf Fehler kontrollieren.

Hilfestellung

Was kann man tun, falls die Übung zu schwierig ist?

Wenn du Probleme mit dieser Übung hast, weil du im Nacken verspannt bist oder du in dem Bereich Beschwerden hast, dann mach die Alternativübung für den Dünndarm Meridian — Nadel.