Wolfgang bei der Meridian Yoga Übung Drehsitz für des Lenkergefäß mit eingezeichneten Watchpoints

Meridian Yoga Übungen

erklärt

Drehsitz

Das Lenkergefäß ist die Mutter aller Yang-Meridiane. Es beginnt in der Beckenhöhle. Ein innerer Ast verläuft zu den Nieren, ein anderer innerer führt nach unten zum Damm zwischen Anus und äußeren Genitalien. Der Verlauf ist vom Damm, über das Steißbein, die Wirbelsäule hinauf, über den Kopf zur Stirn, über die Nase und endet an der Oberlippe im oberen Zahnfleisch.

Das Lenkergefäß beeinflusst die psychische Energie und kontrolliert alle Yang-Meridiane. Ist das Lenkergefäß geschwächt, kommt es zu Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne und vielen anderen Beschwerden.

Übungsbeschreibung

Für die Übung setz dich in den Lotussitz. Dreh nun deinen Oberkörper nach rechts. Stütze dich dabei mit deiner rechten Hand hinter dem Körper ab. Die linke Hand drückt gegen den rechten Oberschenkel und hilft dir bei der Drehung. In dieser Position spürst du eine deutliche Dehnung im Inneren der Wirbelsäule.

Anschließend mach die Übung auch zur anderen Seite und vergleiche für dich, ob du einen Unterschied zwischen den beiden Körperseiten wahrnehmen kannst.

Durch bewusstes und tiefes Atmen hast du die Möglichkeit Blockaden im Bereich des Lenkergefäßes zu lösen.

Häufige Fragen

Was kann ich tun, wenn ich mein Rücken nicht so beweglich ist?

In diesem Falle machst du die Drehung nur sehr in sehr geringem Maße. Achte in diesem Falle speziell auf eine tiefe Bauchatmung. Dadurch entspannst du über das Zwerchfell deine Rückenmuskeln. Wenn die Drehung überhaupt nicht möglich ist, probiere es mit der Übung Roundback für das Lenkergefäß.

Hilft diese Übung bei Rückenproblemen?

Im Falle von akuten Rückenbeschwerden sollten diese immer ärztlich abgeklärt werden. Ansonsten ist diese Übung sehr hilfreich beim Lösen von Rückenbeschwerden, aber auch als Prävention.

Portrait von Wolfgang Stemer für meine TCM Qi Gong Akademie, Einfach besser leben

Pro Tipp von Wolfgang

Die gezeigte Übung ist ein Klassiker unter den Yogaübungen und darf bei keinem Rückenprogramm fehlen. Drehbewegungen fehlen uns im Alltag sehr oft und das führt häufig zu Rückenleiden.