7 consejos para la práctica del Qi Gong

Me gustaría darte 7 consejos para llevar tu práctica de Qi Gong a un nuevo nivel. Pueden ser útiles para principiantes, pero también para practicantes avanzados que sientan que están estancados.

7 consejos de Qi Gong para principiantes y avanzados

Acepta tu posición
Si puedes aceptar todo en el entrenamiento de Qi Gong, no importa cómo lo hayas experimentado, tendrás la mejor oportunidad de aprenderlo. El Qi Gong puede parecer difícil al principio. Los movimientos son nuevos y los ejercicios no son tan fáciles como parecen en el vídeo. Si te juzgas porque aún no dominas a la perfección uno o dos movimientos, esto provocará estrés en tu cuerpo. Puede desmotivarte y dejar de disfrutar del Qi Gong. Así que elógiate.
Equilibrio del yin y el yang
La MTC en su conjunto trata siempre de equilibrar las fuerzas polares del yin y el yang. Éste es el principio básico de este sistema holístico de medicina. El yin y el yang son los opuestos que encontramos en la naturaleza. Luz y oscuridad, calor y frío, hombre y mujer, izquierda y derecha, arriba y abajo, cerca y lejos, por nombrar sólo algunos. ¿Qué significa esto para nuestra práctica de Qi Gong? Aquí también queremos crear un equilibrio entre estas dos fuerzas, que están en un constante intercambio dinámico. Yang es actividad, yin es relajación. En nuestra agitada vida cotidiana, debemos crear un equilibrio dando más espacio al yin. El Qi gong ofrece una gran oportunidad en este sentido. Cuando los brazos se levantan, es un movimiento yang. Cuando bajan, es un movimiento yin complementario. ¿Sientes lo mismo en el lado izquierdo y derecho de tu cuerpo? A la izquierda está el lado yin y a la derecha el lado yang. Inspirar es Yang y espirar es Yin. Cuando respiramos uniformemente en Qi Gong, queremos crear armonía entre el Yin y el Yang.
Encontrar una comunidad
con quien entrenar. Personas que también se esfuerzan por llevar una vida más sana y consciente y con las que puedes practicar Qi Gong juntos. Haz ejercicio con tu pareja u otro miembro de la familia, o queda con amigos y practica Qi Gong con ellos. Al fin y al cabo, los demás pueden motivarte y ayudarte a superar a tu teleadicto interior. Y al día siguiente, la situación puede ser la inversa y puedes motivar a otros a practicar Qi Gong - es más fácil juntos, como dice el refrán: "Lo que no puede hacer una persona, lo pueden hacer muchas".
Márcate también objetivos realistas para el Qi Gong
Realista significa que tus objetivos deben estimularte, pero no abrumarte. Recuerda el principio del yin y el yang que ya conoces. Por ejemplo, un objetivo podría ser el siguiente: practicar una determinada forma de Qi Gong durante 6 días y luego descansar un día. No parece mucho y puedes hacerlo fácilmente. Cuando llegas al sexto día, te sientes realizado y te felicitas por ello. Ahora decides practicarlo durante otros 6 días y así puedes practicarlo de semana en semana, quitándote el estrés de tener que hacerlo durante toda la vida. El Qi gong es un proceso que tienes que decidir hacer una y otra vez. Es una forma de vida en la que trabajas con tu energía vital.
Recuerda siempre las cualidades internas
Se refiere a aquellas cualidades que no son evidentes para el observador a primera vista. El Qi gong es siempre un entrenamiento de todo el cuerpo. Aunque sólo se levanten y bajen los brazos al ritmo de la respiración, la atención se centra en todo el cuerpo. Los movimientos de las piernas también son importantes en este contexto. Recuerda siempre dejar que tu cuerpo se hunda. Deja que los hombros y el pecho se hundan, relaja la mandíbula y dobla ligeramente las rodillas para que todo el cuerpo se hunda suavemente. Este hundimiento conduce a la siguiente cualidad interior: el enraizamiento. El enraizamiento es un aspecto muy importante del Qi Gong. La idea de raíces profundas y firmes nos da una sensación de estabilidad y seguridad. Esto también puede relacionarse con el nivel emocional. Ponte en la posición básica y arráigate conscientemente. Sentirás lo seguro y estable que te sientes en esta posición. ¡Listo para comprometerte con la vida!
Desarrollar el sentido del espacio
Esto se conoce en inglés como "field sense". Con el tiempo, no sólo deberías sentir tu cuerpo, sino también el campo que lo rodea, el llamado campo de energía. Esto conduce a un cambio en tu estado de conciencia. Éste se expande y se hace más amplio y conduce a la llamada concentración amplia y abierta. El Qi gong es como "nadar en el aire". Siéntete como un pez en el agua durante el entrenamiento de Qi Gong. Para el pez, el agua es algo natural en lo que se desliza sin esfuerzo y sin pensar. Se mueve con o contra la corriente. Practica qigong de la misma manera. Flota en el aire, por así decirlo, y percibe tu entorno como un campo de energía tangible. Hay una diferencia entre estar rodeado de "nada" y estar inmerso en un campo de energía sutil.
La ruptura energética
Yo llamo pausa Qi a una forma sencilla pero gratificante de incorporar el Qi Gong a tu vida cotidiana. Puedes incorporarlo varias veces al día practicando Qi Gong durante 1-3 minutos. Durante esta breve pausa, respira conscientemente, concéntrate en tu postura y presta atención a tus sentidos. Intenta escuchar, mirar, oler, saborear o sentir conscientemente. Otros se toman un descanso para fumar. ¿Por qué no te das el lujo de hacer una pequeña pausa que te vigorice y te recargue de energía?