Wolfgang haciendo la aguja del ejercicio de yoga meridiano para el meridiano del intestino delgado con la línea de estiramiento marcada.

Ejercicios de yoga para los meridianos

explica

Aguja

El intestino delgado es el órgano del cuerpo que decide qué es importante y qué no lo es. Las sustancias aprovechables de los alimentos se descomponen en el intestino delgado con la ayuda de las secreciones pancreáticas y la bilis y se absorben en la sangre.

Las partes no aprovechables de los alimentos pasan al intestino grueso. Aquí se eliminan los líquidos aprovechables antes de que todo lo que no se puede utilizar se excrete en las heces.

Si esta función del intestino delgado se interrumpe por cualquier motivo, repercute directamente en nuestros niveles de energía. Nos sentimos ligeramente agotados y apáticos. En principio, el cuerpo no se está nutriendo correctamente a pesar de recibir alimentos.

Entonces se absorben muy pocos nutrientes de los alimentos y los componentes de los alimentos que en realidad no deberían estar allí acaban en el intestino grueso, lo que provoca más problemas.

Descripción del ejercicio

El ejercicio del intestino delgado fortalece este importante órgano y su meridiano. Desde una posición cuadrúpeda, mueve la pelvis hacia atrás, hacia los talones. A continuación, empuja un brazo hacia delante y siente la longitud en la espalda.

Ahora desliza el segundo brazo por debajo de la axila hacia un lado. Si coloca la cabeza hacia un lado, sentirá un estiramiento en la parte exterior del brazo. Esto corresponde al recorrido del meridiano del intestino delgado. Permanezca en esta posición hasta que la línea de estiramiento se relaje y luego cambie de lado.

Preguntas más frecuentes

¿Este ejercicio ayuda con los problemas intestinales?

Este ejercicio también ayuda con los problemas intestinales. Sin embargo, dependiendo del problema, también pueden ser necesarios otros ejercicios. Posiblemente algunos para el meridiano del intestino grueso. En cualquier caso, la respiración abdominal profunda y consciente es muy importante para todas las formas de problemas intestinales.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

Si esta función del intestino delgado se interrumpe por cualquier motivo, repercute directamente en nuestros niveles de energía. Nos sentimos ligeramente agotados y apáticos.

Ejercicio de yoga meridiano para el intestino delgado: aguja

Errores más comunes

El esternón no se hunde al máximo.

Los brazos no están suficientemente estirados.

Vista de lado, la pelvis no se sitúa detrás de los talones, sino delante de ellos.

Consejos de formación

Si es posible, entrénese siempre frente a un espejo.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.

Acostúmbrate a hacer este ejercicio por la noche antes de acostarte. Te ayudará a liberarte fácilmente del estrés del día.

Asistencia

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Este ejercicio es muy fácil si no tienes problemas de rodillas. Si tienes problemas para arrodillarte, intenta hacerlo primero sobre una superficie blanda. Si esto tampoco es posible, también puedes hacer el ejercicio de pie y apoyarte con las manos en una mesa. A continuación, basta con deslizar la otra mano por debajo del brazo extendido.