Ángulo

Colócate de pie en posición de horcajadas. Un pie mira hacia delante y el otro gira 90 grados hacia un lado. Esto crea una apertura en la zona de las caderas y la ingle. Si no puedes llegar a los 90 grados, simplemente haz un poco menos de rotación externa en las caderas.

Ahora dobla la parte superior del cuerpo hacia la pierna cuyo pie se ha girado hacia un lado y apóyate ligeramente en la parte inferior de la pierna. Levanta el otro brazo y estíralo hacia un lado hasta que sientas un estiramiento en todo el flanco superior. Esto corresponde exactamente al meridiano de la vesícula biliar, que va desde el 4º dedo del pie por la parte exterior de la pierna y el costado hasta el hombro y de ahí lateralmente por la cabeza.

¿Ayuda este ejercicio con los problemas de vesícula biliar?

Este ejercicio no sustituye a un problema de vesícula biliar, como los cálculos biliares. Los problemas de vesícula pueden derivar en un cólico biliar, por lo que deben ser tratados por un médico.

El peso se apoya demasiado en la pierna extendida.

La orientación de la piscina es incorrecta.

El pie no está girado hacia fuera.

Si es posible, entrénese siempre frente a un espejo.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Si este ejercicio le resulta demasiado difícil porque le produce una sensación incómoda en la espalda, le recomiendo que empiece con el ejercicio de la "paloma".