Ejercicios de yoga para los meridianos
explica
Descripción del ejercicio
Para realizar el ejercicio, colóquese erguido a la anchura de las caderas. Los brazos cuelgan relajados a los lados del cuerpo. Imagina que te conectas a tierra a través de las plantas de los pies. Siente conscientemente la conexión con la tierra.
Al inhalar, estire las rodillas y levante los brazos por delante del cuerpo hasta la altura de los hombros. Una vez arriba, abre los brazos hacia los lados. Esto crea una sensación de anchura en el pecho. Esto es exactamente lo que queremos conseguir. Espacio para los órganos en la parte superior del cuerpo y hombros relajados al mismo tiempo. Asegúrate de no levantar los hombros hacia las orejas durante el movimiento.
Invierta el movimiento al exhalar. Cierra los brazos y vuelve a colocarlos en la posición inicial. Mientras tanto, dobla ligeramente las rodillas.
Preguntas más frecuentes
¿Es también un ejercicio de Qi Gong?
Este movimiento también existe en el Qi Gong. Allí también tiene la función de reforzar la energía del corazón. En general, este ejercicio aporta movimiento al pecho.
¿Este ejercicio ayuda con los problemas respiratorios?
Este ejercicio corrige una postura incorrecta habitual en la que los hombros se hunden hacia delante, restringiendo los pulmones. Levantar los brazos y abrirlos lateralmente estira los músculos del pecho. Esto es muy importante para que los pulmones tengan espacio para respirar.
Consejo profesional de Wolfgang
Para este ejercicio en particular, es importante respirar consciente y profundamente en el abdomen y el pecho. Esto se debe a que queremos absorber el qi vital y fresco del aliento con cada respiración.
Ejercicio de yoga meridiano para el corazón: Abrir el corazón
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Errores más comunes
Los brazos se elevan por encima de la horizontal.
En la posición superior, los brazos son empujados hacia atrás con demasiado esfuerzo, de modo que la espalda se inclina en una espalda hueca
Los brazos no se abren lo suficiente.
Consejos de formación
Si es posible, entrénese siempre frente a un espejo.
Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.
Acostúmbrate a hacer este ejercicio a primera hora de la mañana, al levantarte.
Asistencia
¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?
Este ejercicio es muy fácil si no tienes problemas de hombros y no causa ningún problema. Si tienes problemas en los hombros, simplemente no separes tanto los brazos, sino que sólo levántalos hasta donde sientas la barrera.
Meridianos
- Meridiano del corazón (Yin)
9 puntos de acupuntura
Ayuda a...
- Problemas cardiovasculares
- Arritmia cardiaca
- Problemas respiratorios
- Problemas de tensión arterial
- Estrés
- Inquietud y nerviosismo
