Wolfgang haciendo el árbol de ejercicios de yoga meridiano para el meridiano del estómago con el punto de vigilancia marcado en él.

Ejercicios de Qi Gong

explica

Árbol

La energía del estómago nos hace sentir hambre y apetito. El estómago predigiere los alimentos antes de que pasen al intestino delgado. Junto con la energía del bazo, el estómago forma el elemento tierra. Se trata de un elemento central porque aquí se forma una parte importante de nuestra energía postnatal.

Si estos Meridianos Si los meridianos están desequilibrados, pueden surgir problemas muy diversos. El meridiano atraviesa la parte delantera del muslo, pasa por la rótula, pasa por debajo de ella y desde allí baja hasta el segundo dedo del pie.

Descripción del ejercicio

Debido a la posición del árbol tienes la oportunidad de fortalecer los músculos de las piernas. Esto también tiene un efecto positivo en los meridianos de las piernas. Entre ellos se encuentran los meridianos Estómago- y el Meridiano del bazo. También se entrena el equilibrio con esta postura a una pierna. En el sentido de que la mente influye en el cuerpo, también podemos suponer lo contrario. Un cuerpo equilibrado es la base de una mente equilibrada.

En este ejercicio utilizamos un importante punto de acupuntura para ayudarnos. Se trata del Es 36 Punto de acupuntura situado en la parte exterior de la parte inferior de la pierna, justo debajo de la rótula. Este punto es un punto de fortalecimiento general no sólo para la digestión, sino para todo el cuerpo

Colócate sobre una pierna para realizar el ejercicio y levanta la otra hacia arriba. Agarra el punto Ma 36 con los dedos y mantenlo mientras permaneces en la posición. Puedes sentir si estás en el punto correcto cuando rodees el tobillo. Entonces notará que un músculo se mueve bajo sus dedos. Se trata del músculo tibial.

Preguntas más frecuentes

¿Qué puedo hacer si no puedo sostenerme sobre una pierna?

Si tienes problemas de equilibrio, agárrate al respaldo de una silla, por ejemplo, para estabilizarte. Al principio, agárrate con toda la mano, pero con el tiempo sólo necesitarás apoyarte con un dedo en el respaldo. Sigue haciéndolo hasta que tu equilibrio mejore gradualmente.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

Para este ejercicio en particular, es importante respirar consciente y profundamente en el abdomen y el pecho. Esto se debe a que queremos tomar oxígeno vital y qi de aliento fresco con cada respiración.

Ejercicio de yoga meridiano para el estómago: árbol

Errores más comunes

Se presiona el punto equivocado.

Si tienes poco equilibrio, no te esfuerces demasiado y apóyate en algún sitio.

Consejos de formación

Si es posible, entrénese siempre frente a un espejo.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.

Acostúmbrate a hacer este ejercicio a primera hora de la mañana, al levantarte.

Asistencia

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Si no es posible mantenerse de pie sobre una pierna porque no tiene equilibrio, puede apoyarse. Sin embargo, si el ejercicio no es posible porque estar de pie sobre una pierna provoca dolor en la rodilla o en la articulación de la cadera, también puedes simplemente levantar los talones del suelo.