Wolfgang haciendo el ejercicio de yoga de los meridianos Brazos por encima de la cabeza para el meridiano del intestino delgado con los puntos de vigilancia dibujados.

Ejercicios de yoga para los meridianos

explica

Brazos por encima de la cabeza

Captar, separar lo puro de lo impuro, absorber y transformar son las tareas del meridiano del intestino delgado. Con todas las impresiones que recibimos de nuestro entorno, el meridiano del intestino delgado nos ayuda a distinguir entre lo que necesitamos y lo innecesario.

Separa lo que es útil de lo que es perjudicial. Recoge las sustancias alimenticias sólidas y líquidas predigeridas del estómago, separa y absorbe la parte utilizable para el bazo para su posterior procesamiento. Los residuos sólidos van al intestino grueso, los líquidos impuros fluyen a la vejiga.

Comienza en el dedo meñique y asciende por el antebrazo cerca del borde externo del cúbito. Pasa por el codo y recorre la parte posterior del brazo por detrás de la articulación del hombro. Desde allí pasa por encima del omóplato y -como todos los meridianos Yang- conecta con el vaso del manubrio.

Descripción del ejercicio

¡Atención! No haga este ejercicio si sufre problemas agudos de cuello. A continuación, realice el ejercicio alternativo para el intestino delgado: la aguja.

Comience el ejercicio en una postura de cuatro pies. A continuación, apoye la cabeza en el suelo con la frente. Entrelace los dedos por detrás del cuerpo. Con mucho cuidado, desplace el peso hacia delante levantando ligeramente la pelvis del suelo.

Ahora levanta los brazos por encima de la cabeza. Esto estira el meridiano del intestino delgado y fortalece los músculos del cuello.

Preguntas más frecuentes

¿Este ejercicio ayuda con los problemas intestinales?

Este ejercicio también ayuda con los problemas intestinales. Sin embargo, dependiendo del problema, también pueden ser necesarios otros ejercicios. Posiblemente algunos para el meridiano del intestino grueso. En cualquier caso, la respiración abdominal profunda y consciente es muy importante para todas las formas de problemas intestinales.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

Si esta función del intestino delgado se interrumpe por cualquier motivo, repercute directamente en nuestros niveles de energía. Nos sentimos ligeramente agotados y apáticos.

Ejercicio de yoga meridiano para el intestino delgado: brazos por encima de la cabeza

Errores más comunes

El ejercicio se realiza aunque el cuello no se sienta bien.

La pelvis se empuja demasiado hacia delante, lo que sobrecarga el cuello.

Consejos de formación

Si es posible, entrénese siempre frente a un espejo.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.

Asistencia

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Si tienes problemas con este ejercicio porque tu cuello está tenso o tienes molestias en esta zona, entonces haz el ejercicio alternativo para la aguja del meridiano del intestino delgado.