Kati haciendo el ejercicio de yoga del meridiano Perro Boca Abajo para el meridiano cardiovascular con la línea de estiramiento marcada

Ejercicios de yoga para los meridianos

explica

Posición de montaña y cobra

Este ejercicio consiste en dos posturas de yoga: la postura de la montaña y la de la cobra. Esto le da la oportunidad de abordar el corazón y los meridianos cardiovasculares aún más intensamente.

Estos dos se corresponden muy estrechamente entre sí, ya que el meridiano de la circulación corresponde a la envoltura del corazón y, por lo tanto, no puede separarse realmente del corazón. Esto es similar a los órganos del hígado y la vesícula biliar, que tampoco pueden separarse completamente.

Con cada exhalación, puedes liberar cargas emocionales durante este ejercicio. Esto se debe a que la envoltura del corazón en particular es un lugar donde se almacenan las emociones negativas y estresantes.

Descripción del ejercicio

Ponte en posición de montaña empujando la pelvis hacia el techo desde la postura de cuatro pies. Formarás un triángulo invertido o una montaña. Deja que los talones se hundan hacia el suelo y siente el intenso estiramiento a lo largo de la parte posterior de las piernas.

Al mismo tiempo, empuje la parte superior del cuerpo a través de los brazos, de modo que los brazos y la parte superior del cuerpo formen una línea. Esto crea un estiramiento en la zona del pecho y una línea de estiramiento a lo largo de la parte interior de los brazos. Por aquí discurren los meridianos del corazón y la circulación.

Después de haber respirado 3 veces en esta posición desafiante, baja de nuevo al suelo.

Ahora empuje la parte superior del cuerpo hacia arriba con los brazos a los lados. Mire ligeramente hacia delante, en ángulo hacia el suelo, para no estirar demasiado el cuello. Estás abriendo la zona del esternón, es decir, la zona del corazón.

Inspira y espira profundamente unas cuantas veces e imagina cómo la energía fresca fluye hacia tu corazón.

Preguntas más frecuentes

¿Este ejercicio ayuda con los problemas de circulación?

Sin duda, este ejercicio puede ayudar con los problemas circulatorios. La hipertensión siempre debe ser revisada por un médico para llegar al fondo de las causas. Si tienes la tensión baja, este ejercicio es perfecto para poner en marcha la circulación.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

Durante este ejercicio puedes liberar el estrés emocional con cada exhalación. Como todo terapeuta corporal sabe, la envoltura del corazón en particular es un lugar donde se almacenan las emociones negativas y estresantes.

Ejercicio de yoga meridiano para el sistema cardiovascular - Meridiano: Posición de montaña y Cobra

Errores más comunes

Las piernas están estiradas, aunque la parte posterior de la pierna tiende a acortarse.

Los talones no se bajan en la posición de montaña.

La pelvis se hunde demasiado en la posición de la cobra.

Consejos de formación

Si es posible, entrénese siempre frente a un espejo.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.

Asistencia

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Si este ejercicio le resulta demasiado difícil por falta de fuerza, puede utilizar alternativamente el ejercicio Estiramiento de la concha para activar el corazón y calentar la circulación. Consiste en colocar las palmas de las manos en el suelo para activar el meridiano cardiovascular.