Ejercicios de Qi Gong
explica
Descripción del ejercicio
Posición inicial es la posición básica del Qi Gong. Los pies están separados a la anchura de los hombros. Con un movimiento de pala, coloca las manos en la parte baja de la espalda, en la zona de los riñones.
Inspire primero y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda mientras espira. Al inspirar, vuelva a la posición inicial. Con la siguiente espiración, vuelva a mirar hacia su lado derecho girando la parte superior del cuerpo. Repita este sencillo movimiento varias veces.
Preguntas más frecuentes
¿No puedo girar tanto hacia atrás?
Simplemente gire hasta donde pueda fácilmente. Sin embargo, en tu imaginación siempre puedes visualizarte girando hacia atrás fácilmente y sin esfuerzo. Tu cuerpo reacciona a la imaginación, ya que tu cerebro no puede distinguir entre imágenes reales e imaginarias.
¿Puedo hacer el ejercicio también si tengo problemas de disco?
No realice este ejercicio si tiene problemas en los discos intervertebrales. Tales problemas deben ser tratados siempre por un médico o terapeuta experimentado. Ellos podrán decidir junto con el paciente si un ejercicio como éste es apropiado en ese momento.
Lo que sí se puede hacer es realizar el ejercicio en posición erguida. Sólo que no hay que rodar hacia abajo. Simplemente imagínese rodando de nuevo hacia abajo. El movimiento ascendente de las manos puede realizarse de nuevo sin problemas.
Consejo profesional de Wolfgang
Durante este ejercicio, visualiza cómo desenrollas suavemente los riñones en el movimiento de torsión. Al llegar al centro, siente cómo los riñones se "desenrollan", es decir, se relajan. Los riñones se "desenrollan" como una esponja, permitiendo que se llenen de energía fresca.
Ejercicio de Qi Gong para calentar el centro - elemento agua
Errores más comunes
Las rodillas se rotan demasiado durante el ejercicio.
La parte superior del cuerpo no permanece erguida al girar y se inclina hacia un lado.
Los hombros se tiran hacia arriba durante la rotación.
Consejos de formación
Si es posible, entrénate repetidamente delante de un espejo o grábate con tu smartphone y luego estudia este vídeo para detectar errores.
Practique Qi Gong con la mayor regularidad posible.
Cultivar la actitud interior que Qi Gong con alegría a ejercer, bastante sin consideraciones de rendimiento.
Asistencia
¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?
Este ejercicio no presenta prácticamente ninguna dificultad. Como alternativa suave, también puedes hacer la meditación de pie para el elemento agua.
Ayuda a...
- Agotamiento
- Debilidad
- Emaciación
- Trastornos hormonales
- Infertilidad
- Baja autoestima
- Debilidad de la voluntad
- Pies calientes o fríos
- Ansiedad
- Debilidad vesical
- Trastornos de urgencia urinaria
Muchas gracias por su respuesta a mi queja. Llevo unas semanas haciendo el Qi Gong de los 5 elementos y me gusta mucho. Tengo el problema de que me cruje la cadera y he intentado contrarrestarlo con estos ejercicios. No lo consigo del todo. Gracias de nuevo por todos los demás ejercicios. Angelica
Hola Angelika. Muchas gracias por tu agradable comentario. Nos alegramos mucho de que te guste el programa. Tenga paciencia con las caderas. El cuerpo tarda tiempo en alinearse de forma óptima y entonces muchas molestias a veces desaparecen. Diviértete con el Qi Gong. LG Wolfgang