Diente de león con semillas de diente de león voladoras

Explicación de los ejercicios de Qi Gong

Manos en la nube

Este ejercicio es otra forma de mejorar su Elemento fuego en equilibrio traer. Las manos realizan movimientos fluidos y suaves, como nubes que surcan el cielo.

El movimiento lento, con la idea del amplio cielo, provoca un Relajación profundatanto física como mentalmente. El espíritu del fuego, el Shen (=mente, conciencia) descansa y todo tu ser se relaja.

Descripción del ejercicio

Posición inicial es la postura de Qi Gong de hombros a cadera. Inspira y levanta las manos con las palmas hacia arriba, hacia el pecho. Una vez allí, mueve las palmas hacia el cuerpo y luego bájalas a la altura del estómago. Ahora gira lentamente las palmas alejándolas del cuerpo y empújalas hacia delante.

Las manos se mueven hacia delante hasta que los brazos formen un círculo vistos desde arriba. Concéntrate en los dedos meñiques, donde termina el meridiano del corazón.

A continuación, estire las manos hacia los lados hasta que los brazos queden casi estirados. Una vez a los lados, deja que los brazos vuelvan a la posición inicial a los lados del cuerpo.

A continuación, repite este movimiento desde delante.

Preguntas más frecuentes

No noto ningún estiramiento en ninguna parte, ¿para qué sirve este ejercicio?

Recuerda siempre que el Qi Gong no es yoga. En el yoga, lo que se busca es estirar los músculos en muchas posiciones (asanas). En el Qi Gong, esto también ocurre en algunos ejercicios. Sin embargo, el estiramiento en el Qi Gong suele ser más sutil y no tan perceptible.

En este ejercicio en concreto, sólo sentirás el estiramiento cuando empujes las manos hacia delante si colocas las palmas lo más cerca posible de la vertical. Si falta esta pequeña rotación en la muñeca, apenas podrás sentir el estiramiento.

Por tanto, la alineación es muy importantesi quieres obtener el mejor efecto de tu práctica de Qi Gong.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

No prestes demasiada atención a los detalles de este ejercicio al principio, atrévete a jugar y a experimentar un poco. Imagina nubes volando e imita estos movimientos suaves y fluidos. Solo podrás trabajar la precisión del movimiento con el tiempo.

Qi Gong ejercicio manos de nube - elemento fuego

Errores más comunes

Los brazos no forman un círculo, sino que están estirados.
Las manos no se hunden hasta el nivel del estómago, sino que se bajan hasta el ombligo. Esto significa que el pecho no puede expandirse tan bien cuando se abren los brazos.
Los omóplatos están elevados durante el movimiento y no en la posición más baja posible.

Consejos de formación

Practique Qi Gong con la mayor regularidad posible.
Cultiva la actitud interior de que el Qi Gong también puede ser un juego. No es un asunto serio.
Haz también ejercicios regulares de "Qi Gong silencioso" u otra forma de meditación. La paz interior que obtienes de esto también tiene un efecto positivo en el Qi Gong en movimiento.

Asistencia

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Nunca me ha pasado con este ejercicio. Si la secuencia de movimientos causa problemas, sólo hay una cosa que ayuda: ¡practicar, practicar y volver a practicar! Por desgracia, aquí no hay atajos. Pero el camino es la recompensa y merece la pena recorrerlo paso a paso.