Ejercicios de Qi Gong
explica
Descripción del ejercicio
Posición inicial es la postura Qi Gong de anchura de hombros a cadera. Inhala y lleva la mano izquierda hacia la parte baja de la espalda con un movimiento de pala. Coloca el dorso de la mano en la zona de los riñones.
Ahora levanta el brazo derecho hacia el techo mientras inhalas por delante del cuerpo. Una vez allí, empieza a exhalar y baja el brazo por detrás del cuerpo continuando este movimiento circular. La parte superior del cuerpo sigue este movimiento del brazo y se dobla hacia abajo.
Cuando la mano derecha esté cerca del pie derecho, endereza de nuevo la parte superior del cuerpo. Respire profundamente. Repita este movimiento varias veces. En la última repetición, baje el brazo derecho levantado y coloque el dorso de la mano en la zona de los riñones.
Ahora suelta el brazo izquierdo y comienza a realizar el mismo movimiento con el brazo izquierdo.
Preguntas más frecuentes
¿No puedo agacharme tanto?
Haga el ejercicio lo mejor que pueda y baje sólo hasta donde le resulte fácil. En tu mente, sin embargo, debes hacer el ejercicio como si llegaras a los pies.
¿Puedo hacer el ejercicio también si tengo problemas de disco?
No realice este ejercicio si tiene problemas en los discos intervertebrales. Tales problemas deben ser tratados siempre por un médico o terapeuta experimentado. Ellos podrán decidir junto con el paciente si un ejercicio como éste es apropiado en ese momento.
Lo que puedes hacer, sin embargo, es realizar el ejercicio en posición vertical. No ruedes hacia abajo. Simplemente imagínate rodando hacia abajo. Después puedes volver a subir las manos sin problemas.
Consejo profesional de Wolfgang
Intente visualizar los riñones durante el movimiento: tienen el tamaño de un puño y están situados en la zona lumbar. Visualiza cómo son masajeados y movidos por el movimiento externo.
Ejercicio Qi Gong círculos renales - elemento agua
Errores más comunes
La respiración no está sincronizada con el movimiento, ya que el movimiento descendente es relativamente largo. Rodar hacia arriba desde muy abajo también requiere una "respiración larga".
La palma de la mano se coloca en la parte baja de la espalda.
Consejos de formación
Si es posible, entrénate repetidamente delante de un espejo o grábate con tu smartphone y luego estudia este vídeo para detectar errores.
Practique Qi Gong con la mayor regularidad posible.
Cultivar la actitud interior que Qi Gong con alegría a ejercer, bastante sin consideraciones de rendimiento.
Asistencia
¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?
Si este ejercicio le causa dificultades, realice otro ejercicio acuático como "Eje de empuje", o sólo haces la parte que es fácil en ese momento y el resto en tu imaginación.
Ayuda a...
- Agotamiento
- Debilidad
- Emaciación
- Trastornos hormonales
- Infertilidad
- Baja autoestima
- Debilidad de la voluntad
- Pies calientes o fríos
- Ansiedad
- Debilidad vesical
- Trastornos de urgencia urinaria
Buenos días Wolfgang, un cordial Hummel Hummel de Hamburgo.
Muchas gracias por los magníficos vídeos. Ejercicios bien explicados que me motivan una y otra vez.
Hola Sabine. Muchas gracias por tu bonito comentario. Diviértete en el futuro. LG Wolfgang
Muchas gracias, querida Sabine, por este bonito comentario. Saludos cordiales Wolfgang
Hola Karin. Muchas gracias por su amable mensaje. Siempre me alegra recibir comentarios de los colegas. Me imagino que la situación no fue precisamente fácil el año pasado. En cuanto a tu pregunta. Actualmente no existe ni un DVD ni un curso en línea de los cinco elementos. Hemos decidido cubrir este proyecto con la formación en directo. Crear un curso implica una cantidad de trabajo relativamente grande y, como somos un equipo pequeño, estamos limitados en cuanto a recursos. No obstante, creo que habrá un curso en el futuro. La secuencia de los 5 elementos está disponible en YouTube, una de 15 minutos y otra de 32 minutos. Puede guardarla allí. Les deseo lo mejor.
Atentamente
Wolfgang