Kati haciendo el ejercicio de yoga para el meridiano del pulmón con la línea de estiramiento marcada

Ejercicios de yoga para los meridianos

explica

Estiramiento pulmonar

Los pulmones son un órgano muy importante del cuerpo humano. En ellos recibe, transforma y distribuye el Qique recibe del aire.

El punto de acupuntura Meridiano pulmonar también nos ayuda a comunicarnos con los demás y a abrirnos a nuestro entorno. La fuerza de los pulmones se refleja en la fuerza de la voz.

Sin embargo, también es el órgano más vulnerable para las enfermedades invasoras. Es muy fácil que le ataquen "factores patógenos" externos. Entre ellos están el frío, el viento y la humedad. Todos ellos debilitan nuestra energía y ofrecen así a bacterias y virus la oportunidad de propagarse sin control en nuestro organismo.

Descripción del ejercicio

Con el ejercicio de estiramiento pulmonar tienes la oportunidad de abrir el meridiano pulmonar. Empieza colocando el pulgar y el índice uno encima del otro. El pulgar es el punto final del meridiano del pulmón, el índice es el punto inicial del meridiano del intestino grueso. Este es el órgano par de los pulmones.

Ahora da un paso hacia un lado y levanta los brazos por encima de la cabeza. Imagina que abres el pecho como una flor. Por un lado, se crea espacio para el propio órgano pulmonar, que consta de dos pulmones. Por otro lado, se abre el meridiano pulmonar.

Es especialmente importante para este ejercicio, Respira consciente y profundamente en el estómago y el pecho. Esto se debe a que queremos absorber qi vital y fresco con cada respiración. Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones antes de cambiar de lado.

Preguntas más frecuentes

¿Qué puedo hacer si no puedo levantar tanto los brazos?

En este caso, levante los brazos sólo hasta llegar al límite de su movilidad. Quédate ahí unas cuantas respiraciones y luego vuelve a subir. Tu movilidad mejorará con el tiempo.

¿Este ejercicio ayuda con los problemas respiratorios?

Este ejercicio corrige una postura incorrecta habitual en la que los hombros se hunden hacia delante, restringiendo los pulmones. Levantar los brazos estira los músculos del pecho. Esto es muy importante para que los pulmones tengan espacio para respirar.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

Para este ejercicio en particular, es importante respirar consciente y profundamente en el abdomen y el pecho. Esto se debe a que queremos absorber el qi vital y fresco del aliento con cada respiración.

Ejercicio de yoga meridiano para los pulmones: estiramiento pulmonar

Errores más comunes

Los brazos no están realmente estirados hacia arriba y hacia atrás.

En la posición superior, los brazos se empujan hacia atrás con demasiado esfuerzo, lo que sobrecarga la espalda.

Al moverse hacia atrás, la cabeza se coloca demasiado atrás en el cuello.

Consejos de formación

Si es posible, entrénese siempre frente a un espejo.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.

Acostúmbrate a hacer este ejercicio a primera hora de la mañana, al levantarte.

Asistencia

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Este ejercicio es muy fácil si no tienes problemas de hombros y no causa ningún problema. Si tienes problemas en los hombros, simplemente no estires tanto los brazos hacia atrás, sino que sólo levántalos hasta donde sientas la barrera.

Si tampoco funciona, coloque las manos en la parte inferior de la espalda durante el ejercicio.