Wolfgang durante el ejercicio de Yoga Meridiano Escaneo Qi para el calentador triple

Ejercicios de yoga para los meridianos

explica

Exploración Qi

El ejercicio de exploración del Qi tiene su origen en el Qi Gong. Aquí no se mantiene la postura, sino que el cuerpo se estira y se flexiona en un movimiento fluido. El triple calentador tiene muchas funciones importantes en el sistema energético humano. Desde una perspectiva occidental, ayuda a la regulación hormonal y a la regulación del calor en el cuerpo.

Desde el punto de vista oriental, existen 3 zonas energéticas en el cuerpo. La superior comprende la zona del tórax y es responsable de la absorción del aliento y los alimentos.

El calentador medio corresponde a la zona del abdomen superior con los órganos digestivos estómago, intestino delgado, bazo, hígado, etc. Esta zona es responsable de la transformación de los alimentos ingeridos y de su asimilación en las células.

Por último, en el calentador inferior, lo que no se puede utilizar se excreta a través del intestino grueso y la vejiga urinaria. Cuando estas tres zonas energéticas están óptimamente armonizadas entre sí, hay armonía en el cuerpo y estamos sanos.

Esta tarea de regulación de las 3 zonas energéticas del cuerpo la realiza el triple calentador.

Descripción del ejercicio

Empiece el ejercicio de pie. Junte las manos delante del cuerpo y llévelas hacia arriba por delante de la línea central del cuerpo hasta por encima de la cabeza. Una vez arriba, dirige las palmas hacia el cielo. Inspire durante este movimiento.

Al exhalar, gire las palmas de las manos hacia abajo y deje que vuelvan a hundirse delante del cuerpo hasta la altura de la pelvis. Allí, gire las manos para que formen una especie de cuenco. Dobla la parte superior del cuerpo y sigue bajando hasta que las manos estén cerca de los pies.

En la parte inferior puedes relajarte brevemente y entrar en contacto con la energía de la tierra. A continuación, empieza a inspirar muy despacio y, mientras enderezas de nuevo la parte superior del cuerpo, siente tu cuerpo internamente e imagina cómo fluye la energía hacia arriba.

Vuelve a poner las manos delante del corazón y gira las palmas hacia el cielo. Estírate de nuevo hacia arriba. Deja que las manos vuelvan a bajar desde arriba y "escanea" el interior de tu cuerpo mientras lo haces.

Este movimiento armoniza cada vez más las 3 zonas energéticas del triple calentador.

Preguntas más frecuentes

¿Este ejercicio ayuda con los problemas con el calor o el frío?

Este ejercicio puede equilibrar tu metabolismo interno. En otras palabras, también puede mejorar su termorregulación. Esto significa que tu cuerpo podrá equilibrar mejor las condiciones de temperatura del exterior.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

Para mí, éste es el ejercicio perfecto para equilibrar el sistema energético por la noche y liberar las tensiones cotidianas. Basta con hacer 7 repeticiones de este sencillo ejercicio directamente antes de acostarse.

Otro ejercicio de yoga para el meridiano triple caliente: Loto

Errores más comunes

Las piernas están estiradas, aunque la parte posterior de la pierna tiende a acortarse.

Los talones no se bajan en la posición de montaña.

La pelvis se hunde demasiado en la posición de la cobra.

Consejos de formación

Si es posible, entrénese siempre frente a un espejo.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.

Asistencia

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Si este ejercicio le resulta demasiado difícil por falta de fuerza, puede utilizar alternativamente el ejercicio Estiramiento de la concha para activar el corazón y calentar la circulación. Consiste en colocar las palmas de las manos en el suelo para activar el meridiano cardiovascular.