Kati haciendo el ejercicio de yoga para el meridiano del hígado con los puntos de vigilancia marcados.

Ejercicios de yoga para los meridianos

explica

Straddle

La energía hepática desempeña un papel muy importante en la MTC. El hígado es responsable de almacenar la sangre, pero también de la calidad de la sangre purificándola regularmente. También es responsable de todo el flujo de Qi en el cuerpo. La energía del hígado reacciona al estrés y a la presión con estancamiento. En MTC, esto se conoce como estancamiento del qi del hígado. Es uno de los diagnósticos más comunes entre las personas de los países industrializados, ya que nos enfrentamos muy a menudo al estrés.

Con este ejercicio, puede que incluso sientas el estrés y la presión de tu vida en la cara interna de los muslos y las piernas cuando te coloques en la posición a horcajadas. Puede que este ejercicio te resulte especialmente difícil y te sientas rígido.

Pregúntate hasta qué punto estás estresado, cuánta presión tienes actualmente en tu vida. ¿Estás viviendo al máximo de tus posibilidades? La energía del hígado también es responsable de esto. Puede que encuentres una conexión entre tu vida y el ejercicio.

Descripción del ejercicio

Siéntese a horcajadas para realizar el ejercicio. La ventaja con respecto al ejercicio de hígado de pie es que puedes permanecer en esta posición mucho más tiempo que en la versión de pie. Si hay mucha tensión, se recomienda permanecer en la posición durante 2-3 minutos, ya que así el meridiano tiene más tiempo para abrirse. No obstante, ¡presta siempre atención a cómo te sientes! Tu cuerpo te dirá exactamente cuándo está harto de una postura. Empezarás a sentirte incómodo o incluso dolorido. Reconócelo como una señal y sal de la postura.

Si mueve el estómago hacia el suelo en la posición de horcajadas, es decir, si baja la parte superior del cuerpo, sentirá rápidamente el recorrido del meridiano hepático en la parte interior de las piernas. El meridiano del hígado asciende desde el dedo gordo del pie por el interior de la pierna hasta la pelvis y la caja torácica, naturalmente a ambos lados del cuerpo.

Permanece en esta posición e inspira y espira conscientemente, concentrándote en la parte superior del abdomen, donde se encuentra el hígado. Imagina que expulsas todo el estrés, la presión y la ira del hígado y que, en su lugar, inhalas una vitalidad nueva y fresca. Es un ejercicio estupendo para conciliar el sueño por la noche.

Preguntas más frecuentes

¿Qué puedo hacer si no puedo sentarme en esta posición?

Si tiene problemas para sentarse en esta posición con las piernas estiradas, puede doblarlas ligeramente. Si esto sigue causando problemas, también puedes colocar un pequeño cojín debajo de las nalgas.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

Imagínese que exhala todo el estrés, la presión y la ira de su hígado e inhala en su lugar una vitalidad nueva y fresca. Es un ejercicio estupendo para conciliar el sueño por la noche.

Ejercicio de yoga meridiano para el hígado: straddle

Errores más comunes

Las piernas se estiran, aunque esto no es posible debido al acortamiento. Esto hace que la espalda sea redonda.

La cabeza se baja hacia el suelo en lugar de hacia el estómago.

Consejos de formación

Si es posible, entrénese siempre frente a un espejo.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.

Asistencia

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Este ejercicio requiere un cierto grado de movilidad en las articulaciones de la cadera. Si te resulta difícil, puedes ayudarte colocando una esterilla debajo de las nalgas. Esto facilita la relajación en la posición.