Wolfgang haciendo el ejercicio de yoga del meridiano de la vesícula biliar con la línea de estiramiento dibujada.

Ejercicios de yoga para los meridianos

explica

Paloma

Este ejercicio estira una zona muy específica del meridiano de la vesícula biliar. Se trata de la zona de las caderas y las nalgas. La tensión es muy común aquí, lo que a menudo se conoce como dolor ciático.

Los bloqueos en este meridiano pueden provocar problemas dolorosos en las caderas, las nalgas y la zona lumbar. La paloma es un ejercicio maravilloso para resolver o prevenir este problema.

Esta posición sólo debe utilizarse si no existen problemas en la zona de la rodilla. Si tiene una lesión en los meniscos, artrosis en la articulación de la rodilla, lesión en los ligamentos cruzados u otros problemas de rodilla, es aconsejable utilizar uno de los otros ejercicios para el meridiano de la vesícula biliar. La articulación de la rodilla debe ser móvil y estar sana para este ejercicio.

Descripción del ejercicio

La mejor manera de empezar es desde una posición cuadrúpeda, como se muestra. Lleve una rodilla hacia delante en dirección a las manos y, a continuación, coloque la parte inferior de la pierna en un ligero ángulo. Ahora baja la pesa lenta y cuidadosamente.

En función de la tensión en esta zona muscular, se produce un estiramiento relativamente intenso en la zona de las nalgas. Esto corresponde al recorrido del meridiano de la vesícula biliar. Para que la postura resulte más cómoda, puedes bajar la parte superior del cuerpo y apoyar la cabeza en las manos.

Inspire y espire profundamente varias veces en esta posición. Al exhalar, imagine cómo la tensión empieza a "disolverse" poco a poco. La tensión se disuelve lenta pero constantemente.

No espere que la tensión se disipe por completo la primera vez. En este ámbito se requiere paciencia.

Preguntas más frecuentes

¿Ayuda este ejercicio con los problemas de vesícula biliar?

Si tiene problemas con la vesícula biliar, es importante que lo consulte con un médico. Este ejercicio tampoco está pensado para eliminar cálculos biliares. Este problema también está en manos de profesionales.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

Con cada exhalación, puedes liberar cargas emocionales durante este ejercicio. Esto se debe a que el hígado en particular, y por lo tanto también la vesícula biliar, son órganos donde se almacenan las emociones negativas y estresantes.

Ejercicio de yoga para el meridiano de la vesícula biliar: Paloma

Errores más comunes

Se mantiene la posición, aunque duelan las rodillas.

La rodilla flexionada debe quedar fuera de la mano de apoyo.

Consejos de formación

Si es posible, entrénese siempre frente a un espejo.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.

Asistencia

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Si este ejercicio te resulta demasiado difícil porque tienes algún problema de rodilla o cadera, puedes probar a colocar un cojín debajo del trasero. Esto te dará una posición más elevada. Si esto tampoco te ayuda, te recomiendo que hagas el ejercicio alternativo "ángulo" en su lugar.