Explicación de los ejercicios de Qi Gong
Descripción del ejercicio
Posición inicial es la "posición de conducción". Esto significa que los pies están a horcajadas. La distancia entre los dos pies es aproximadamente el doble de la anchura de los hombros.
Inspira y enderézate por dentro. Siente la conexión entre tu cabeza y el cielo a través del "paso del cielo" (= punto más alto de la cabeza). Al exhalar, desciende hacia abajo y date cuenta de que estás arraigado al suelo.
Inhale y acerque los puños a los costados. Al exhalar, empuje el puño derecho hacia delante. Al inhalar, abra la mano, haga un movimiento de pala y llévela de nuevo a la posición inicial. Con la siguiente exhalación, empuje el puño izquierdo hacia delante y llévelo de vuelta inhalando. A continuación, empuje el puño hacia el lado derecho y luego hacia el lado izquierdo.
Entonces todo vuelve a empezar con un golpe de puño al frente.
Preguntas más frecuentes
Me da un poco de vergüenza este ejercicio, ¿tengo que hacerlo?
No tienes por qué hacer un ejercicio de Qi Gong, siempre hay otros ejercicios para fortalecer el órgano en cuestión. Sin embargo, deberías preguntarte por qué no quieres hacer este ejercicio en concreto.
¿Tienes miedo de expresar tu ira o rabia porque nunca te lo permitieron de niño? ¿Te permites desahogarte de verdad en la vida cotidiana o lo guardas todo en tu interior? Atrévete a abrazar tu fuerza y poder interiores y muéstraselos al mundo.
¿Puedo hacer el ejercicio más rápido?
Si estuviéramos haciendo "Gong Fu" (= Kung Fu), la velocidad del golpe de puño sería mucho mayor. En el kung fu, se entrena para la defensa en un combate. El Qi Gong no tiene como objetivo la defensa personal, sino el mantenimiento de la salud.
Realizar un movimiento lentamente tiene la ventaja de que tienes tiempo de sentir el ejercicio con calma. Y eso es muy importante, incluso con este ejercicio. La intención detrás de este ejercicio es importante. Como ya se ha mencionado, el objetivo es permitir que la energía del hígado vuelva a fluir libremente moviendo conscientemente viejas "emociones" y otros bloqueos de dentro hacia fuera.
Consejo profesional de Wolfgang
Fija la mirada en un punto situado frente a ti. Los ojos son el órgano sensorial asociado al elemento madera. "Arrojas" la vieja energía precisamente sobre este punto. De este modo, aprendes a concentrar tu mente en un punto o en una cosa.
Ejercicio de Qi Gong boxeo - elemento madera
Errores más comunes
- El brazo se empuja hacia delante demasiado rápido al golpear con el puño, lo que provoca la rotura de la articulación del codo.
- Las rótulas sobrepasan los dedos de los pies (visto de perfil).
- Los puños no se acercan a los flancos.
Consejos de formación
- La alineación correcta al principio es importante. Véase la "Actitud básica".
- Conecta internamente con todas las emociones estresantes y visualiza cómo un flujo de energía sube desde la parte superior del abdomen y sale del puño. Al inspirar, imagina cómo absorbes Qi fresco en tu cuerpo.
- Otra forma de controlarte es grabarte con tu smartphone y así reconocer errores en tu ejecución.
Asistencia
¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?
Eso no ocurre con este ejercicio. Es realmente muy fácil de hacer. Si tienes problemas en los hombros y te resulta difícil patear con el puño hacia un lado, simplemente boxea recto.
