Recoger Qi

Posición inicial es la postura de Qi Gong de hombros a cadera. Inspira primero y levanta los brazos por delante del pecho. Exhalando, estira ambos brazos hacia los lados, alejándolos de ti. Las palmas de las manos hacia arriba y haz un movimiento de empuje alejándote del pecho. Cuando los brazos estén estirados, gira las palmas hacia arriba y, al inspirar, empieza a llevar ambos brazos por encima de la cabeza.

En la parte superior, exhala y baja las manos hasta las rodillas por delante de la línea central del cuerpo. Una vez allí, inicia un nuevo ciclo mientras inhalas y vuelves a subir las manos hasta el pecho.

A partir de ahí, empuja de nuevo las manos hacia los lados e inicia la siguiente repetición de este movimiento.

¿Es posible concentrarse primero en el movimiento y luego en la respiración?

Sí, esto es básicamente posible y además tiene sentido. El Qi gong está pensado para relajarse y si la concentración simultánea en la respiración y el nuevo movimiento crea una sensación de agobio, es mejor practicar estas dos cosas por separado.

¿Puedo hacer el ejercicio más rápido porque no puedo respirar tan despacio?

Sí, por supuesto, esto es posible y también importante. Aunque siempre hago hincapié en la importancia de realizar los movimientos de forma consciente y lenta, nunca debe degenerar en "estrés". Nunca debes tener la sensación de que te sobra o te falta aire. Si sientes que no puedes respirar tan despacio como muestro en el vídeo, no dudes en tomar la Adapta los movimientos a tu ritmo respiratorio personal.

Las palmas de las manos no apuntan hacia fuera al estirar los brazos.

La espalda no está recta al inclinarse hacia delante.

Las piernas permanecen rectas durante todo el movimiento y no se doblan al exhalar.

Los pies no están paralelos.

Si es posible, entrene siempre frente a un espejo o con el Récord smartphone y luego estudiar este video para los errores.

Este ejercicio vive de la sensación intensa del cuerpo durante la ejecución.

También realizar regularmente ejercicios de "Qi Gong silencioso", como el "Pequeño ciclo celestial". Esto le ayudará a afinar su sentido del olfato.

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Según mi experiencia, este ejercicio es fácil de hacer para todo el mundo. No requiere ninguna flexibilidad particular en una zona del cuerpo. Es importante seguir estudiando el movimiento correcto del brazo y del cuerpo y analizarlo mediante el autocontrol por vídeo.

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