Roundback

Este ejercicio le brinda la oportunidad de activar el sistema vascular del manillar mientras está de pie. Para ello, basta con redondear la espalda, es decir, hacer una "joroba", y estirar toda la espalda. El movimiento comienza en la pelvis. Para ello, incline el borde superior de la pelvis hacia atrás y redondee la espalda.

Puede aumentar el efecto intentando juntar los codos. Además, intenta mover los codos hacia el ombligo. La línea de estiramiento que sientes en la espalda corresponde al manillar.

¿Qué puedo hacer si mi espalda no es tan flexible?

En este caso, haga el ejercicio muy pequeño inclinando la pelvis ligeramente hacia delante y hacia atrás. En este caso, preste especial atención a la respiración abdominal profunda. Esto relajará los músculos de la espalda a través del diafragma.

¿Ayuda este ejercicio con los problemas de espalda?

En caso de dolor de espalda agudo, siempre debe aclararlo un médico. Por lo demás, este ejercicio es muy útil para aliviar el dolor de espalda, pero también como prevención.

El movimiento no resulta de la inclinación de la pelvis

Los brazos no se acercan lo más posible entre sí por delante del cuerpo.

La respiración no es lo más completa y profunda posible.

Si es posible, haz ejercicio delante de un espejo de vez en cuando.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo. 

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Este ejercicio es muy sencillo y puede realizarse en menor escala si tiene rigidez en la espalda. Cualquiera puede hacer este ejercicio. Por cierto, también puede practicarse sentado.