Descubre el secreto de tu respiración

• Ejercicios prácticos de respiración para experimentar la respiración consciente y sentir sus efectos en el cuerpo y la mente.

• Integración de prácticas de respiración en secuencias de movimiento para experimentar cómo la respiración y el movimiento pueden trabajar juntos armoniosamente y aumentar el bienestar.

• La anatomía de la respiración.

• Comprensión del proceso respiratorio 

• Técnicas respiratorias específicas para mejorar el suministro de oxígeno y aumentar el bienestar.

• Comprender los procesos bioquímicos de la respiración

• Aprendizaje de técnicas para reducir el estrés y favorecer la relajación mediante ejercicios respiratorios específicos y la estimulación del nervio vago.

• Experimente tratamientos con agua fría, ya sea terapia Kneipp o incluso natación en lagos transparentes de montaña. 

• El contacto directo con la naturaleza puede servir como una forma de enraizamiento que permite sumergirse en una profunda conexión con el entorno.

Además, ofrecemos te damos la oportunidad de explorar el esplendor natural del bosque. Pasará un rato en medio del bosque, respirará aire puro, escuchará los sonidos de la naturaleza y se dejará inspirar por el entorno forestal. Esta experiencia fomenta la relajación, la reducción del estrés y el bienestar sin utilizar el término "baño de bosque".

Por supuesto No se descuida la nutrición para apoyar al organismo de la mejor manera posible. El equilibrio entre la experiencia práctica y el tiempo libre en la naturaleza está garantizado para que pueda disfrutar al máximo de la majestuosa belleza de los Alpes. Nuestra misión es llevarte a un viaje fascinante en el que no sólo experimentarás el poder curativo de la respiración, sino que también adquirirás una comprensión más profunda de estos procesos vitales y de la conexión con la naturaleza.

Nuestro retiro ofrece El programa te ofrece la oportunidad de sumergirte en el mundo de la respiración en un entorno inspirador y mejorar tu bienestar físico y mental. Estamos deseando vivir contigo este fascinante viaje por los Alpes tiroleses y descubrir juntos el poder curativo de la respiración.

• Domingo: Llegada e introducción
  16:00: Llegada y registro
  18:00: Ronda de bienvenida en la sala de ejercicios
  19:00-20:00: Cena
  20:30: Práctica respiratoria conjunta

  Lunes/martes/miércoles/(jueves)
  7:30-9:00: Práctica de respiración con movimiento - activación y vitalización
  9:00-10:00: Desayuno
  10:00-12:00: Tiempo para tratamientos individuales o tiempo libre personal
  12:30-13:00: Relajación respiratoria
  13:00-14:00: Comida
  15:00-16:30: Actividad al aire libre (meditación caminando, baño de hielo, senderismo consciente, dependiendo del tiempo).
  17:00-18:30: Taller: La respiración en la teoría y en la práctica (la tarde del miércoles es libre hasta la cena).
  19:00-20:00: Cena
  20:30: Práctica de respiración vespertina

  Jueves/Viernes: Conclusión y salida
  8:00-9:30 am: Práctica de respiración con movimiento
  9:30-10:00 a.m.: Reflexión y retroalimentación
  10:00-11:00: Desayuno final juntos
  11:00-12:00: Check-out

(sujeto a cambios)

Nuestros servicios integrales:

• 2 sesiones diarias de ejercicios con técnicas de relajación
• Meditaciones respiratorias
• Taller teórico diario sobre la respiración y el sistema nervioso
• Relajación sonora
• Práctica de Qi Gong
• Intercambio y reflexión
• Deliciosa media pensión vegetariana 
• 2-3 conferencias sobre los temas: Respiración y autorregulación
• Meditación conjunta en la naturaleza
• Baño voluntario en lagos de montaña

Servicios adicionales que se pueden reservar (con cargo):

• Shiatsu / tratamiento de sonido con Wolfgang
• Coaching personal con Maria / Wolfgang

Viaje: a partir de las 16:00 horas del día de inicio del curso.

Procure llegar puntualmente para que el programa del curso pueda comenzar a la hora prevista.

Salida: hasta las 12:00 del último día del curso