Kati haciendo el ejercicio de yoga meridiano Torso Twist para el meridiano del hígado con la línea de estiramiento marcada

Ejercicios de yoga para los meridianos

explica

Torso Twist

La energía hepática desempeña un papel muy importante en la MTC. El hígado es responsable de almacenar la sangre, pero también de la calidad de la sangre purificándola regularmente. También es responsable de todo el flujo de Qi en el cuerpo. La energía del hígado reacciona al estrés y a la presión con estancamiento. En MTC, esto se conoce como estancamiento del qi del hígado. Es uno de los diagnósticos más comunes entre las personas de los países industrializados, ya que nos enfrentamos muy a menudo al estrés.

Con este ejercicio, puede que incluso sientas el estrés y la presión de tu vida en el interior de los muslos y las piernas cuando pases a la posición a horcajadas. Puede que este ejercicio te resulte especialmente difícil y te sientas rígido e inmóvil.

Pregúntate hasta qué punto estás estresado, cuánta presión tienes actualmente en tu vida. ¿Estás viviendo al máximo de tus posibilidades? La energía del hígado también es responsable de esto. Puede que encuentres una conexión entre tu vida y el ejercicio.

Descripción del ejercicio

El meridiano hepático recorre el interior de las piernas hasta el arco costal. Al doblar una pierna, se crea un estiramiento en la pierna extendida, exactamente por donde discurre el meridiano hepático. Además, la rotación del torso (torsión del torso) hace que el propio órgano se comprima y luego se vuelva a relajar.

Esto crea un efecto similar al de un masaje y ayuda a liberar mejor los bloqueos. Sobre todo si inspiras y espiras profunda y conscientemente mientras permaneces en la postura. El diafragma masajea el hígado con cada respiración.

Haga este ejercicio regularmente, también entre horas y también como ejercicio individual y observe cómo se siente después de 1-2 minutos con este ejercicio. ¿Ha bajado ya un poco su nivel de estrés?

Preguntas más frecuentes

¿Qué puedo hacer si me cuesta girar la parte superior del cuerpo?

En este caso, gire sólo la parte superior del cuerpo hasta llegar al límite de su movilidad. Quédate ahí unas cuantas respiraciones y luego vuelve. Tu flexibilidad mejorará con el tiempo.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

Haga este ejercicio regularmente, también entre horas y también como ejercicio individual y observe cómo se siente después de 1-2 minutos con este ejercicio. ¿Ha bajado ya un poco su nivel de estrés?

Ejercicio de yoga de meridianos para el hígado: Torsión del torso para el hígado

Errores más comunes

La posición a horcajadas de las piernas es demasiado estrecha.

La cabeza no está girada del todo hacia atrás.

Consejos de formación

Si es posible, entrénese siempre frente a un espejo.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.

Asistencia

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Este ejercicio requiere cierto grado de movilidad en las articulaciones de la cadera y fuerza en los muslos. Si te resulta difícil, puedes ayudarte caminando con menos profundidad y doblando solo ligeramente las rodillas.