Kati bei der Meridian Yoga Übung Fisch für das Konzeptionsgefäß mit eingezeichneter Dehnungslinie

Meridian Yoga Übungen

erklärt

Fisch

Das Konzeptionsgefäß bildet gemeinsam mit dem Lenkergefäß den „Kleinen Himmelskreislauf“. Dabei läuft das Lenkergefäß über die rückseitige Mittellinie des Körpers hinauf, während das Konzeptionsgefäß an der vorderen Mittellinie nach unten verläuft. Genauer gesagt von der Unterlippe über das Brustbein und den Bauch, bis zum Dammpunkt. Dort verbindet es sich wieder mit dem Lenkergefäß.

Das Konzeptionsgefäß, kurz KG oder auch Renmai genannt, wird als die Mutter aller Yin-Organe bezeichnet. Zu den Yin-Organen gehören die Niere, die Leber, das Herz, die Milz und die Lunge. Diese haben einen besonderen Bezug zum KG.

Übungsbeschreibung

Mit der Rückwärtsbeuge kannst du ganz leicht dein KG harmonisieren. Stell dich dazu aufrecht hin und stütze dich mit den Händen auf dem unteren Rücken ab. Dann schieb dein Becken nach vorne, sodass der Oberkörper eine Rückwärtsbeuge macht. Achte dabei darauf, dass du den Kopf nicht zu sehr überstreckst.

Du wirst nun eine Dehnung entlang der Vorderseite des Körpers spüren. Dies entspricht dem Konzeptionsgefäß, welches du während der folgenden Atemzüge öffnest.

Häufige Fragen

Was kann ich tun, wenn ich mein Rücken nicht so beweglich ist?

In diesem Falle machst du die Drehung nur sehr in sehr geringem Maße. Achte in diesem Falle speziell auf eine tiefe Bauchatmung. Dadurch entspannst du über das Zwerchfell deine Rückenmuskeln.

Hilft diese Übung bei Rückenproblemen?

Im Falle von akuten Rückenbeschwerden sollten diese immer ärztlich abgeklärt werden. Ansonsten ist diese Übung sehr hilfreich beim Lösen von Rückenbeschwerden, aber auch als Prävention.

Portrait von Wolfgang Stemer für meine TCM Qi Gong Akademie, Einfach besser leben

Pro Tipp von Wolfgang

Die gezeigte Übung ist ein Klassiker unter den Yogaübungen und darf bei keinem Rückenprogramm fehlen. Rückbeugen der Wirbelsäule fehlen uns im Alltag sehr oft und das führt häufig zu Rückenleiden.