Angle

Depuis la position debout, effectuez un pas chassé. Un pied regarde vers l'avant et l'autre est tourné de 90 degrés sur le côté. Cela provoque une ouverture au niveau des hanches et des aines. Si tu n'arrives pas à faire 90 degrés, fais simplement un peu moins de rotation externe au niveau des hanches.

Maintenant, penche le haut du corps vers la jambe dont le pied a été retourné sur le côté et appuie-toi légèrement sur le bas de la jambe. Prends l'autre bras vers le haut et étire-le sur le côté jusqu'à ce que tu sentes un étirement sur tout le flanc supérieur. Cela correspond exactement au méridien de la vésicule biliaire, qui part du 4e orteil, passe par l'extérieur de la jambe et le flanc jusqu'à l'épaule et de là, passe latéralement par la tête.

Est-ce que cet exercice aide à résoudre les problèmes de vésicule biliaire ?

Cet exercice ne remplace pas les problèmes de vésicule biliaire, tels que les calculs biliaires. Les troubles de la vésicule biliaire peuvent évoluer vers une colique biliaire et doivent donc être traités par un médecin.

Le poids est trop appuyé sur la jambe tendue.

L'orientation du bassin est incorrecte.

Le pied n'est pas tourné vers l'extérieur.

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Si cet exercice est trop difficile parce qu'une sensation désagréable apparaît dans le dos, je conseille de commencer par l'exercice du "pigeon".