Wolfgang pendant l'exercice de yoga des méridiens Arbre pour le méridien de l'estomac avec point de surveillance dessiné

Exercices de qi gong

explique

Arbre

L'énergie de l'estomac nous fait ressentir la faim et l'appétit. L'estomac fait la prédigestion des aliments avant qu'ils ne soient envoyés dans l'intestin grêle. L'estomac forme, avec l'énergie de la rate, l'élément terre. Il s'agit d'un élément central, car c'est là que se forme une partie importante de notre énergie postnatale.

Si ces Méridiens sont déséquilibrés, les problèmes les plus divers peuvent en résulter. Le méridien passe sur l'avant de la cuisse, devant la rotule, passe en dessous et descend jusqu'au deuxième orteil.

Description de l'exercice

Par la position de l'arbre tu as la possibilité de renforcer la musculature de tes jambes. Cela a également un effet positif sur les méridiens des jambes. Il s'agit entre autres du Estomac- et le Méridien de la rate. En outre, tu exerces ton équilibre avec cette position sur une jambe. Dans le sens où l'esprit influence le corps, nous pouvons aussi partir de l'inverse. Un corps en équilibre est la base d'un esprit en équilibre.

Dans cet exercice, nous nous servons d'un point d'acupuncture important. Il s'agit du Ma 36 Point d'acupuncture situé sur la face externe de la jambe, juste en dessous de la rotule. Ce point est un point de renforcement général, non seulement pour la digestion, mais aussi pour tout le corps.

Pour cet exercice, mets-toi sur une jambe et soulève l'autre. Saisis le point Ma 36 avec les doigts et tiens-le pendant que tu restes dans la position. Tu peux sentir si tu es sur le bon point en faisant des cercles avec ta cheville. Tu sens alors sous tes doigts un muscle qui bouge. Il s'agit du muscle tibial.

Questions fréquentes

Que puis-je faire si je ne peux pas me tenir sur une jambe ?

Si tu as des problèmes d'équilibre, tiens-toi par exemple au dossier d'une chaise pour te stabiliser. Au début, tu te tiendras avec toute ta main, puis, au fil du temps, tu t'appuieras seulement avec un doigt sur le dossier. Continue ainsi jusqu'à ce que ton équilibre s'améliore progressivement.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

Pour cet exercice en particulier, il est important d'inspirer consciemment et profondément dans le ventre et la cage thoracique. En effet, nous souhaitons absorber de l'oxygène vital et du Qi respiratoire frais à chaque respiration.

Exercice de Meridian Yoga pour l'estomac : Arbre

Erreurs les plus fréquentes

Le mauvais point est appuyé.

Si l'équilibre est mauvais, il ne faut pas trop lutter avec et s'appuyer quelque part.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Prends l'habitude de faire cet exercice dès le matin en te levant.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

S'il n'est pas possible de se tenir sur une jambe parce que l'équilibre est mauvais, on peut prendre appui. En revanche, si l'exercice n'est pas possible parce que se tenir sur une jambe provoque des douleurs au genou ou à l'articulation de la hanche, on peut aussi ne décoller que les talons du sol.