Wolfgang lors de l'exercice de yoga des méridiens Bras au-dessus de la tête pour le méridien de l'intestin grêle avec des points de vigilance dessinés.

Exercices de yoga des méridiens

explique

Bras au-dessus de la tête

Absorber, séparer le pur de l'impur, absorber et transformer sont les tâches du méridien de l'intestin grêle. Parmi toutes les impressions que nous recevons de notre environnement, le méridien de l'intestin grêle nous aide à distinguer ce qui est nécessaire de ce qui est inutile.

Il sépare ce qui est utile de ce qui nous est nuisible. Ainsi, il reçoit les substances alimentaires solides et liquides prédigérées de l'estomac, sépare et absorbe la partie utilisable pour la rate en vue d'un traitement ultérieur. Les déchets solides vont dans le gros intestin, les liquides impurs s'écoulent vers la vessie.

Elle commence par l'auriculaire et remonte sur l'avant-bras, tout près du bord extérieur de l'ulna. Il passe par le coude et se dirige vers l'arrière du bras, derrière l'articulation de l'épaule. De là, il passe par l'omoplate et se connecte - comme tous les méridiens yang - au vaisseau directeur.

Description de l'exercice

Attention ! Ne fais pas cet exercice si tu souffres de problèmes aigus au niveau du cou. Fais alors l'exercice alternatif pour l'intestin grêle - l'aiguille.

Commence l'exercice à quatre pattes. Pose ensuite ta tête sur le sol avec le front. Croise ensuite tes doigts derrière ton corps. Déplacez très prudemment votre poids vers l'avant en décollant légèrement le bassin du sol.

Levez maintenant les bras vers le haut, au-dessus de la tête. Tu étires ainsi le méridien de l'intestin grêle et tu renforces les muscles de la nuque.

Questions fréquentes

Cet exercice est-il utile en cas de problèmes intestinaux ?

Cet exercice est également utile en cas de problèmes intestinaux. Mais selon le problème, d'autres exercices peuvent être nécessaires. Éventuellement ceux pour le méridien du gros intestin. En tout cas, la respiration abdominale profonde et consciente est très importante pour toutes les formes de problèmes intestinaux.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

Si, pour une raison ou une autre, cette fonction de l'intestin grêle est perturbée, cela a une influence directe sur notre niveau d'énergie. On se sent alors facilement épuisé et sans motivation.

Exercice de Meridian Yoga pour l'intestin grêle : Bras au-dessus de la tête

Erreurs les plus fréquentes

L'exercice est fait même si la nuque ne se sent pas bien.

Le bassin est poussé trop loin vers l'avant, ce qui exerce une trop grande pression sur la nuque.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Si tu as des problèmes avec cet exercice parce que tu es tendu au niveau du cou ou que tu as des douleurs dans cette zone, fais l'exercice alternatif pour le méridien de l'intestin grêle - aiguille.