Exercices de qi gong
explique
Description de l'exercice
Position de départ est la position de base du Qi Gong. Tes pieds sont donc écartés de la largeur des hanches à celle des épaules. Avec un mouvement de puisement, tu poses tes mains sur le bas du dos au niveau des reins.
Inspire d'abord et, en expirant, tourne ton torse vers l'arrière gauche. Avec l'inspiration, reviens à la position de départ. Avec l'expiration suivante, regarde vers l'arrière par le côté droit en tournant le torse. Répète ce mouvement simple plusieurs fois.
Questions fréquentes
Je ne peux pas me tourner si loin en arrière ?
Tourne-toi aussi loin que tu le peux facilement. Mais dans ton imagination, tu peux toujours te faire l'image que tu peux te tourner facilement et sans effort vers l'arrière. Ton corps réagit à l'imagination, car ton cerveau ne peut pas faire la différence entre les images réelles et imaginées.
Puis-je faire cet exercice même si j'ai des problèmes de disques intervertébraux ?
Ne fais pas cet exercice si tu as des problèmes avec tes disques intervertébraux. De tels problèmes doivent être confiés à un médecin ou un thérapeute expérimenté. Celui-ci peut alors décider avec le patient si un exercice comme celui-ci est approprié pour le moment.
Ce que tu peux faire, c'est faire l'exercice en position verticale. Seul le déroulement vers le bas n'est pas fait. Il suffit de s'imaginer en train de rouler. Le mouvement des mains vers le haut peut alors se faire sans problème.
Conseil pro de Wolfgang
Pour cet exercice, imagine que tu déroules doucement tes reins dans le mouvement de rotation. En revenant au centre, tu sens un "unwinding", c'est-à-dire une détente des reins. Comme une éponge, tu "enroules" tes reins, après quoi ils peuvent se remplir d'énergie fraîche.
Exercice de Qi Gong réchauffer le centre - élément eau
Erreurs les plus fréquentes
Les genoux sont trop tournés avec l'exercice.
Le haut du corps ne reste pas droit en se tournant et bascule sur le côté.
Les épaules sont tirées vers le haut pendant la rotation.
Conseils d'entraînement
S'entraîner si possible toujours devant un miroir ou s'enregistrer avec un smartphone et étudier ensuite cette vidéo pour y trouver des erreurs.
Pratiquer le qi gong le plus régulièrement possible.
Cultiver l'attitude intérieure selon laquelle Le Qi Gong avec joie Il n'y a pas de raison que Sans idée de performance.
Aide
Que faire si l'exercice est trop difficile ?
Le fait que cet exercice pose des difficultés n'arrive pratiquement jamais. Comme alternative douce, tu peux aussi faire la méditation debout pour l'élément eau.
Aide à...
- Épuisement
- Faiblesse
- Amaigrissement
- Troubles hormonaux
- Infertilité
- Faible confiance en soi
- Faiblesse de la volonté
- Pieds chauds ou froids
- L'anxiété
- Faiblesse de la vessie
- Troubles de l'envie d'uriner
Merci beaucoup pour ta réponse à ma plainte. Je fais le Qi Gong des 5 éléments depuis quelques semaines déjà et j'aime beaucoup le faire. J'ai un problème de hanches qui craquent et j'ai essayé de le combattre avec ces exercices. Je n'y arrive pas vraiment. Merci encore pour tous les autres exercices. Angelika
Salut Angelika. Merci beaucoup pour ton gentil commentaire. Nous sommes ravis que le programme te plaise. Sois patient avec ta hanche. Il faut du temps pour que le corps s'aligne de manière optimale et ensuite, de nombreuses douleurs peuvent parfois tout simplement s'envoler. Amuse-toi bien avec le Qi Gong. LG Wolfgang