Kati lors de l'exercice de Meridian Yoga Poisson pour le vaisseau conceptuel avec ligne d'étirement dessinée

Exercices de yoga des méridiens

explique

Fisch

Das Konzeptionsgefäß bildet gemeinsam mit dem Lenkergefäß den „Kleinen Himmelskreislauf“. Dabei läuft das Lenkergefäß über die rückseitige Mittellinie des Körpers hinauf, während das Konzeptionsgefäß an der vorderen Mittellinie nach unten verläuft. Genauer gesagt von der Unterlippe über das Brustbein und den Bauch, bis zum Dammpunkt. Dort verbindet es sich wieder mit dem Lenkergefäß.

Das Konzeptionsgefäß, kurz KG oder auch Renmai genannt, wird als die Mutter aller Yin-Organe bezeichnet. Zu den Yin-Organen gehören die Niere, die Leber, das Herz, die Milz und die Lunge. Diese haben einen besonderen Bezug zum KG.

Description de l'exercice

Mit der Rückwärtsbeuge kannst du ganz leicht dein KG harmonisieren. Stell dich dazu aufrecht hin und stütze dich mit den Händen auf dem unteren Rücken ab. Dann schieb dein Becken nach vorne, sodass der Oberkörper eine Rückwärtsbeuge macht. Achte dabei darauf, dass du den Kopf nicht zu sehr überstreckst.

Du wirst nun eine Dehnung entlang der Vorderseite des Körpers spüren. Dies entspricht dem Konzeptionsgefäß, welches du während der folgenden Atemzüge öffnest.

Questions fréquentes

Was kann ich tun, wenn ich mein Rücken nicht so beweglich ist?

In diesem Falle machst du die Drehung nur sehr in sehr geringem Maße. Achte in diesem Falle speziell auf eine tiefe Bauchatmung. Dadurch entspannst du über das Zwerchfell deine Rückenmuskeln.

Hilft diese Übung bei Rückenproblemen?

Im Falle von akuten Rückenbeschwerden sollten diese immer ärztlich abgeklärt werden. Ansonsten ist diese Übung sehr hilfreich beim Lösen von Rückenbeschwerden, aber auch als Prävention.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

Die gezeigte Übung ist ein Klassiker unter den Yogaübungen und darf bei keinem Rückenprogramm fehlen. Rückbeugen der Wirbelsäule fehlen uns im Alltag sehr oft und das führt häufig zu Rückenleiden.