Kati lors de l'exercice de Meridian Yoga flexion arrière pour le vaisseau conceptuel avec ligne d'étirement dessinée

Exercices de yoga des méridiens

explique

Flexion arrière

Le vaisseau conceptuel forme avec le vaisseau directeur la "petite circulation céleste". Le vaisseau directeur remonte le long de la ligne médiane arrière du corps, tandis que le vaisseau conceptuel descend le long de la ligne médiane avant. Plus précisément de la lèvre inférieure au sternum et à l'abdomen, jusqu'au périnée. C'est là qu'il se connecte à nouveau au vaisseau directeur.

Le vaisseau conceptuel, appelé KG en abrégé, est considéré comme la mère de tous les organes Yin. Les organes Yin comprennent les reins, le foie, le cœur, la rate et les poumons. Ceux-ci ont une relation particulière avec le KG.

Description de l'exercice

Avec la flexion arrière, tu peux facilement harmoniser ton vaisseau conceptuel. Pour ce faire, tiens-toi droit et appuie-toi avec les mains sur le bas du dos. Pousse ensuite ton bassin vers l'avant pour que le haut du corps fasse une flexion vers l'arrière. Veille à ne pas trop étirer la tête.

Tu vas maintenant sentir un étirement le long de l'avant du corps. Cela correspond au KG que tu ouvriras pendant les respirations suivantes.

Questions fréquentes

Que puis-je faire si mon dos n'est pas très souple ?

Dans ce cas, tu ne fais la rotation que dans une très faible mesure. Dans ce cas, fais particulièrement attention à respirer profondément par le ventre. Cela permet de détendre les muscles du dos par le biais du diaphragme.

Cet exercice est-il utile en cas de problèmes de dos ?

En cas de douleurs dorsales aiguës, celles-ci doivent toujours être examinées par un médecin. Sinon, cet exercice est très utile pour soulager les maux de dos, mais aussi à titre préventif.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

La flexion arrière est un mouvement de la colonne vertébrale qui fait généralement défaut dans la vie quotidienne. Pratiquée correctement, elle aide à prévenir les problèmes de dos.

Exercice de Meridian Yoga pour le vaisseau conceptuel : flexion arrière

Erreurs les plus fréquentes

La flexion arrière est faite de manière trop intensive.

La tête est trop appuyée sur la nuque et donc trop étirée.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi de temps en temps devant un miroir.

Enregistre-toi avec ton smartphone et vérifie ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Cet exercice est très simple et on peut le pratiquer à petite échelle en cas de raideur dorsale. Ainsi, il est possible pour tout le monde de faire cet exercice.