Kati pendant l'exercice de yoga des méridiens Sauter pour le méridien du foie avec les points de surveillance dessinés.

Exercices de yoga des méridiens

explique

Chevauchement

L'énergie du foie est très importante dans la MTC. Le foie est responsable du stockage du sang, mais aussi de la qualité du sang en le purifiant régulièrement. Il est également responsable de l'ensemble du flux de Qi dans le corps. L'énergie du foie réagit au stress et à la pression par une stagnation. En MTC, on appelle cela la stagnation du Qi du foie. C'est l'un des diagnostics les plus courants chez les personnes vivant dans les pays industrialisés, car nous sommes très souvent confrontés au stress.

Avec cet exercice, tu peux même ressentir le stress et la pression de ta vie à l'intérieur de tes cuisses et de tes jambes lorsque tu te mets en position accroupie. Il se peut que cet exercice te soit particulièrement difficile et que tu te sentes raide.

Demande-toi à quel point tu es stressé, quelle pression tu subis actuellement dans ta vie. Est-ce que tu vis ton plein potentiel ? Car l'énergie du foie est aussi responsable de cela. Il est possible que tu puisses trouver un lien entre ta vie et l'exercice.

Description de l'exercice

Pour cet exercice, assieds-toi en position accroupie. L'avantage par rapport à l'exercice du foie debout est que tu peux rester beaucoup plus longtemps que dans la variante debout. S'il y a beaucoup de tension, il est recommandé de rester dans la position pendant 2 à 3 minutes, le méridien a alors plus de temps pour s'ouvrir. Mais fais toujours attention à tes sensations personnelles ! Ton corps te dit exactement quand il en a assez d'une position. Tu commences alors à te sentir mal à l'aise ou même à avoir mal. Reconnais-le comme un signal et sors de la position.

Si tu bouges le ventre vers le sol en position accroupie, c'est-à-dire que tu abaisses le haut du corps, tu sens très rapidement le trajet du méridien du foie à l'intérieur de la jambe. Le méridien du foie part du gros orteil, passe par l'intérieur de la jambe et remonte jusqu'au bassin, puis jusqu'à l'arc costal, et ce, bien sûr, des deux côtés du corps.

Reste dans cette position et inspire et expire consciemment, en te concentrant sur ton abdomen supérieur, là où se trouve le foie. Imagine que tu expires tout le stress, la pression et la colère du foie et que tu inspires à la place une nouvelle force de vie fraîche. C'est un exercice merveilleux pour s'endormir plus facilement le soir.

Questions fréquentes

Que puis-je faire si je ne peux pas du tout m'asseoir dans cette position ?

Si tu as du mal à t'asseoir dans cette position avec les jambes tendues, tu peux plier un peu les jambes. Si cela te pose toujours problème, tu peux aussi mettre un petit coussin sous les fesses.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

Imagine que tu expires tout le stress, la pression et la colère de ton foie et que tu inspires à la place une nouvelle énergie vitale fraîche. C'est un exercice merveilleux pour s'endormir plus facilement le soir.

Exercice de Meridian Yoga pour le foie : le sliding

Erreurs les plus fréquentes

Les jambes sont tendues, bien que cela ne soit pas possible à cause du raccourcissement. Cela permet d'arrondir le dos.

La tête s'abaisse vers le sol au lieu du ventre.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Cet exercice requiert un certain degré de mobilité des articulations des hanches. Si cela est difficile, tu peux t'aider en plaçant un support sous tes fesses. Il est ainsi plus facile de se détendre dans la position.