Wolfgang lors de l'exercice de yoga des méridiens Archer pour le méridien du gros intestin avec ligne d'étirement dessinée

Exercices de yoga des méridiens

explique

Archer

L'exercice "archer" est un exercice issu du Qi Gong qui a pour but d'aider les Méridien du gros intestin est activée. La position que tu adoptes est également appelée position à califourchon. Il s'agit d'une position debout large en position accroupie profonde. Cela entraîne une mobilisation des hanches et de la force dans les jambes.

Imagine que tu tends un arc avec une flèche et que tu maintiens cette tension. La ligne d'étirement ressentie au niveau du bras correspond au méridien du gros intestin. Celui-ci s'étend de l'index à l'épaule et de là, en passant par la nuque, jusqu'à l'aile latérale du nez. Il existe en outre un tracé interne dans l'abdomen, vers le gros intestin lui-même. Ce faisant, tu peux te concentrer mentalement sur le Gros intestin 04 point d'acupuncture. Celui-ci se situe entre le pouce et l'index.

En même temps, cet exercice active le thymus, qui est une partie importante du système immunitaire. Je recommande de faire cet exercice avant le début de l'automne, lorsque la saison froide approche et que de nombreuses personnes commencent à souffrir de rhumes.

Description de l'exercice

Pour réaliser correctement l'exercice, commence à partir de la position à cheval en tendant le bras gauche sur le côté. Pour ce faire, forme un L avec l'index et le pouce. Place la main de manière à ce que la paume soit tournée à l'opposé de toi. Avec la main droite, fais un poing et tire-le devant l'épaule droite. Dans ton imagination, tu tends un arc et tu diriges ta concentration sur la cible que tu vises avec le "L" de la main gauche.

Maintiens cette position pendant quelques respirations, puis ramène tes bras devant ta poitrine. Fais maintenant l'exercice de l'autre côté, en visant maintenant vers la droite.

Dans l'exercice, tu dois également faire attention à la main qui tire, car celle-ci tend le tendon imaginaire et ce n'est qu'ainsi que l'étirement est également ressenti dans la partie supérieure de la cage thoracique. Cela a un effet positif sur les poumons, l'organe partenaire du gros intestin. L'exercice a pour effet secondaire d'améliorer la respiration en créant plus d'espace pour les poumons.

Questions fréquentes

Que puis-je faire si je ne peux pas aller aussi loin dans la position à cheval ?

Tu peux aussi faire l'exercice dans une position debout plus détendue, dans laquelle tu ne plies pas les genoux aussi profondément.

Cet exercice est-il utile en cas de constipation ?

Je recommande cet exercice à tous ceux qui ont des problèmes avec le gros intestin et plus particulièrement en cas de constipation. La musculature intestinale peut également avoir tendance à se contracter et donc à être limitée dans son fonctionnement. Cet exercice permet justement de redonner au côlon l'espace nécessaire pour fonctionner de manière optimale.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

L'exercice de l'archer est particulièrement bien adapté pour améliorer la connexion énergétique entre les poumons et le gros intestin. Ces deux éléments forment l'élément métal et ils sont associés à la saison de l'automne.

Exercice de Meridian Yoga pour le gros intestin : L'archer

Erreurs les plus fréquentes

La main du bras tendu n'est pas placée à 90 degrés.

Le haut du corps ne reste pas au centre.

Le bras supérieur tendu n'est pas parallèle au sol (horizontal).

Le bassin bascule dans un dos creux.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi de temps en temps devant un miroir.

Enregistre-toi avec ton smartphone et vérifie ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Cet exercice est très simple. Si le squat profond est trop fatigant, tu peux aussi moins fléchir les jambes et donc moins solliciter les muscles des cuisses. Avec le temps, la force dans les jambes augmentera et tu pourras aller plus bas.