Kati pendant l'exercice de yoga des méridiens Makko Ho pour le méridien des poumons avec point de surveillance dessiné

Exercices de yoga des méridiens

explique

Makko Ho - Poumon

Les poumons sont un organe très important du corps humain. Il reçoit, transforme et distribue le Qi qu'il reçoit de l'air. Le Méridien des poumons nous soutient également dans la communication avec les autres et nous aide à nous ouvrir à notre environnement. La puissance des poumons se manifeste par la force de la voix.

Mais c'est aussi l'organe le plus vulnérable aux maladies envahissantes. Elle est très facilement attaquée par des "facteurs pathogènes" extérieurs. Parmi ceux-ci, on trouve le froid, le vent, l'humidité. Ils affaiblissent tous notre énergie et offrent ainsi aux bactéries et aux virus la possibilité de se propager de manière incontrôlée dans notre corps.

Il s'agit d'un exercice classique qui a été développé par le maître de shiatsu Shizuto Masunaga. Il a développé un système d'exercices pour activer les méridiens, qui est principalement utilisé en combinaison avec le massage shiatsu. Il a appelé ces exercices Makko Ho. Nous nous sommes permis d'adopter ce nom d'exercice.

Description de l'exercice

L'exercice présenté est un classique pour la Activation du méridien du poumon et en même temps du Méridien du gros intestin.

Pour cet exercice, accroche tes pouces l'un à l'autre derrière ton corps et étire les autres doigts. Tu peux te rappeler que le méridien du poumon se termine au pouce. Maintenant, penche ton torse vers l'avant et passe tes bras au-dessus de ta tête aussi loin qu'il est facile de le faire. Il se produit ainsi un fort étirement dans le méridien des poumons et surtout dans la région des épaules et de la cage thoracique.

Reste dans cette position pendant 3 à 5 respirations. Ensuite, redresse-toi lentement. Accroche ensuite tes pouces à l'envers l'un dans l'autre et répète l'exercice encore une fois. Inspire profondément et, en expirant, laisse le haut du corps s'abaisser et ramène tes bras aussi loin que possible vers la tête.

Questions fréquentes

Que puis-je faire si je ne peux pas lever les bras aussi haut ?

Dans ce cas, ne lève les bras que jusqu'à ce que tu atteignes la limite de ta mobilité. Reste là pendant quelques respirations et reviens ensuite. La mobilité s'améliorera ainsi au fil du temps.

Cet exercice est-il utile en cas de problèmes respiratoires ?

Cet exercice corrige une mauvaise posture souvent répandue, dans laquelle les épaules s'affaissent vers l'avant, ce qui limite les poumons. Le fait de lever les bras entraîne un étirement des muscles de la poitrine. Ceci est très important afin de laisser de la place aux poumons pour la respiration.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

L'exercice Makko Ho est un classique pour activer le méridien du poumon et en même temps le méridien du gros intestin.

Exercice de Meridian Yoga pour les poumons : Makko Ho

Erreurs les plus fréquentes

Les bras sont tendus vers le haut avec trop de contrainte et de "volonté".

La tête n'est pas laissée en suspens de manière détendue.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi de temps en temps devant un miroir.

Enregistre-toi avec ton smartphone et vérifie ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Cet exercice est très simple si tu n'as pas de problème d'épaule et ne pose aucun problème. En cas de problèmes d'épaules, il suffit de ne pas tendre les bras aussi loin vers l'arrière, mais de les lever jusqu'à la barrière perceptible.

Si cela ne marche pas non plus, je te conseille de commencer par l'exercice Étirement des poumons de commencer.