Kati pendant l'exercice de yoga des méridiens Ouvrir son cœur pour le méridien du cœur

Exercices de yoga des méridiens

explique

Ouvrir le cœur

Cet exercice est issu du Qi Gong et active ton système cardiovasculaire. Tant le méridien du cœur que celui de la circulation sont influencés positivement. Mais les poumons sont également renforcés. De manière générale, cet exercice renforce l'énergie thoracique, appelée Zhong Qi dans la MTC.

Le Qi Gong fait partie des cinq piliers de la MTC. Les autres sont l'acupuncture, la phytothérapie, l'alimentation et le massage. Les exercices de Qi Gong sont, avec le yoga des méridiens, une autre merveilleuse possibilité de renforcer ton énergie vitale et donc ta santé.

Description de l'exercice

Pour cet exercice, tiens-toi droit en position écartée des hanches. Les bras pendent de manière détendue le long du corps. Imagine que tu te mets à la terre par la plante des pieds. Tu ressens consciemment le lien avec la terre.

En inspirant, tends les genoux et lève les bras devant le corps jusqu'à la hauteur des épaules. Une fois en haut, ouvre les bras sur le côté. Cela crée une sensation d'ampleur dans la cage thoracique. C'est exactement ce que nous voulons obtenir. De la place pour les organes dans ton torse et en même temps des épaules détendues. Veille donc, pendant le mouvement, à ne pas lever tes épaules vers tes oreilles.

En expirant, inverse le mouvement. Tu fermes les bras, puis tu les laisses retomber dans la position initiale. Pendant ce temps, plie légèrement les genoux.

Questions fréquentes

Est-ce que c'est aussi un exercice de Qi Gong ?

Ce mouvement existe également dans le Qi Gong. Là aussi, il a pour fonction de renforcer l'énergie du cœur. D'une manière générale, cet exercice apporte du mouvement dans la cage thoracique.

Cet exercice est-il utile en cas de problèmes respiratoires ?

Cet exercice corrige une mauvaise posture souvent répandue, dans laquelle les épaules s'affaissent vers l'avant, ce qui limite les poumons. En levant les bras et en les ouvrant sur le côté, on provoque un étirement des muscles pectoraux. Ceci est très important pour que les poumons aient de la place pour respirer.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

Pour cet exercice en particulier, il est important d'inspirer consciemment et profondément dans le ventre et la cage thoracique. En effet, nous souhaitons absorber un Qi respiratoire vital et frais à chaque respiration.

Exercice de Meridian Yoga pour le cœur : Ouvrir le cœur

Erreurs les plus fréquentes

Les bras sont levés vers le haut au-dessus de l'horizontale.

En position haute, les bras sont poussés vers l'arrière avec trop d'efforts, de sorte que le dos bascule dans un creux.

Les bras ne sont pas assez ouverts.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Prends l'habitude de faire cet exercice dès le matin en te levant.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Cet exercice est très simple si l'on n'a pas de problème d'épaule et ne pose aucun problème. En cas de problèmes d'épaules, il suffit de ne pas trop écarter les bras, mais de les lever jusqu'à la barrière perceptible.