Wolfgang lors de l'exercice de yoga des méridiens Pigeon pour le méridien de la vésicule biliaire avec ligne d'étirement dessinée

Exercices de yoga des méridiens

explique

Pigeon

Cet exercice permet d'étirer une zone très spécifique du méridien de la vésicule biliaire. Il s'agit de la zone des hanches et des fesses. C'est là que les tensions sont les plus fréquentes, ce que l'on appelle souvent les douleurs sciatiques.

Si des blocages se produisent sur ce méridien, cela peut effectivement entraîner des problèmes douloureux au niveau des hanches, des fesses mais aussi du bas du dos. La colombe est un exercice merveilleux pour résoudre ce problème ou pour le prévenir.

Cette position ne doit être prise que si tu n'as pas de problèmes au niveau du genou. En cas de blessure des ménisques, d'arthrose dans l'articulation du genou, de blessure des ligaments croisés ou d'autres problèmes de genou, il est conseillé d'utiliser l'un des autres exercices pour le méridien de la vésicule biliaire. Pour cet exercice, ton articulation du genou doit être mobile et en bonne santé.

Description de l'exercice

Le mieux est de commencer à partir de la position à quatre pattes comme indiqué. Avance un genou vers les mains et pose ensuite la jambe inférieure légèrement en biais. Dépose maintenant ton poids lentement et avec précaution.

Ce faisant, selon la tension dans cette zone musculaire, il se produit un étirement relativement intense dans la zone des fesses. Cela correspond au trajet du méridien de la vésicule biliaire. Pour être plus à l'aise dans la position, tu peux abaisser le torse et poser la tête sur les mains.

Dans cette position, inspire et expire profondément plusieurs fois. En expirant, imagine que la tension commence à "fondre" progressivement. La tension se dissout donc lentement mais régulièrement.

Ne t'attends pas à ce que la tension se dissipe complètement dès la première fois. Dans ce domaine, la patience est de mise !

Questions fréquentes

Est-ce que cet exercice aide à résoudre les problèmes de vésicule biliaire ?

Si tu as malheureusement des problèmes de vésicule biliaire, il est important de consulter un médecin. Cet exercice n'a pas non plus pour but d'éliminer les calculs biliaires. Ce problème doit également être traité par des professionnels.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

Avec chaque expiration, tu peux évacuer les charges émotionnelles de cet exercice. En effet, le foie en particulier, et donc la vésicule biliaire, sont des organes où sont stockées les émotions négatives et stressantes.

Exercice de Meridian Yoga pour le méridien de la vésicule biliaire : la colombe

Erreurs les plus fréquentes

La position est adoptée, même lorsque les genoux sont douloureux.

Le genou plié doit être à l'extérieur de la main qui le soutient.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Si cet exercice est trop difficile parce qu'il y a un problème de genou ou de hanche, tu peux essayer de mettre un coussin sous tes fesses. Tu seras ainsi plus haut dans la position. Si cela n'aide pas non plus, je recommande de faire l'exercice alternatif "angle" à la place.