Kati pendant l'exercice de yoga des méridiens Plan incliné pour le méridien cardio-vasculaire avec ligne d'étirement dessinée

Exercices de yoga des méridiens

explique

Plan incliné

Le plan incliné est également appelé "planche arrière". De manière générale, cette position exige une la stabilité et la force intérieures. C'est exactement ce que nous voulons faire avec cet exercice, que tu puisses tu découvres des ressources intérieures. Grâce à cet exercice, tu deviens plus fort à chaque entraînement, et ce non seulement d'un point de vue physique, mais aussi psychique. En effet, le "plan incliné" active très rapidement ton corps. cochon intérieurIl faut le contenir pendant 3 respirations.

Si tu places les mains derrière le corps de manière à ce que les doigts regardent vers l'avant, tu auras une ligne d'étirement le long de l'intérieur du bras. Cela correspond à la Méridien circulatoirequi a une relation avec l'enveloppe cardiaque. L'enveloppe cardiaque est également appelée le Garde du corps du cœur est désigné par le terme de "cœur". Il a pour fonction d'intercepter les émotions fortes et de ne les transmettre au cœur que sous une forme atténuée.

Maintiens cette position aussi longtemps que le montre la vidéo. Après quelques semaines d'entraînement, tu peux ensuite passer à une position plus longue. Mais ne te surmène pas !

Description de l'exercice

Depuis la position assise allongée, appuie tes mains sur le sol à côté du sol. Maintenant, décolle ton bassin du sol jusqu'à ce que le haut de ton corps, vu de côté, forme une ligne avec tes jambes.

Maintiens cette position pendant 3 respirations. Au début, il suffit aussi de lever le bassin en inspirant et de le redescendre en expirant, car l'exercice est très exigeant, surtout au début.

Avec le temps, tu pourras tenir la position plus longtemps que 3 respirations.

Questions fréquentes

Cet exercice est-il utile en cas de problèmes circulatoires ?

Cet exercice peut tout à fait aider en cas de problèmes circulatoires. Une tension artérielle élevée doit toujours être examinée par un médecin afin d'en déterminer les causes. En cas de tension basse, cet exercice est parfaitement adapté pour stimuler la circulation.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

À chaque expiration, cet exercice te permet d'évacuer des charges émotionnelles. En effet, comme le savent tous les thérapeutes corporels, l'enveloppe du cœur est un endroit où sont stockées les émotions négatives et stressantes.

Exercice de Meridian Yoga pour le système cardiovasculaire - Méridien : Plan incliné

Erreurs les plus fréquentes

Les mains sont mal alignées et les doigts ne pointent pas en direction des pieds.

La tête penche en arrière

Les mains ne sont pas sous les épaules.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Si cet exercice est trop difficile par manque de force, on peut aussi utiliser l'exercice "position de la montagne et cobra" pour activer le cœur et le circuit de chauffage.