Qi Gong für bessere Konzentration

Cours de Qi Gong en ligne

Wenn du deine Konzentration verbesserst, wirst du effektiver in deiner Arbeit und in deinem Alltag sein. Du entwickelst die Fähigkeit bei einer Tätigkeit zu bleiben und das mit voller Aufmerksamkeit. Dadurch steigert sich allgemein die Qualität deines Tuns und nebenbei fühlt es sich für dich mühelos und gut an auf diese Weise zu arbeiten.

Video: Mini Qi Gong Programm für bessere Konzentration

Mit der Konzentration ist das so eine Sache. Gerade, wenn wir sie am nötigsten brauchen schwindet sie dahin und lässt uns müde zurück. Nach 30–60 Minuten haben wir Schwierigkeiten uns zu konzentrieren und brauchen eine Pause. Genauer gesagt, das Gehirn benötigt Ruhe und Abwechslung, ansonsten können die Informationen nicht mehr richtig erfasst werden. Das Denken gleitet zu weniger fordernden Dingen ab wie z. B. dem Checken der Nachrichten am Handy.

Bewusst Pausen einzulegen, nach ca. 45 Minuten wäre ideal, ist also grundsätzlich empfehlenswert. Will man seine Konzentrationsfähigkeit aber prinzipiell steigern, gibt es einige Möglichkeiten dies zu tun. Aus der östlichen Kultur kennen wir viele überlieferte Methoden durch die man eine höhere Konzentrationsfähigkeit erreichen kann. Die Meditation ist eine der bekanntesten. In völliger Ruhe versunken übt man, sich nur auf eine Sache wie beispielsweise den Atem, zu fokussieren. Am Anfang gelingt dies kaum, aber im Laufe der Zeit werden die Zeitspannen, in denen man nicht abdriftet, immer größer.

Nur wenn du einen bewussten Geist hast, empfängst du Eingebungen, die aus der Tiefe deines Herzens entspringen.

Unbekannt

Eine Meditation in Bewegung ist Qi Gong. Diese östliche Bewegungskunst bietet ebenfalls die Möglichkeit des Fokussieren der Energie und sich in Aufmerksamkeit zu üben. Dass Energie immer da ist worauf man die Aufmerksamkeit richtet ist allgemein gültig. Das heißt, wenn wir unsere Energie auf eine bestimmte Sache lenken wollen ist es wichtig unsere Aufmerksamkeit dorthin zu bringen. Das muss trainiert werden. 

Qi Gong bietet dafür die Möglichkeit. Um zu lernen, ganz bewusst und koordiniert, Bewegungen auszuführen, müssen wir uns konzentrieren. Es geht darum zu spüren wie die einzelnen Körperteile sich bewegen. Was machen die Hände und Füße? Wo ist mehr Gewicht? Auf dem linken oder rechten Fuß? Spüre ich wie ich in den Bauch hinein atme und beim Ausatme wieder loslasse. All diesen Fragen nachzuspüren hilft die eigene Konzentrationsfähigkeit zu stärken.

Nutze unsere Qi Gong Kurse und lern, auf eigenständige Weise, wie du deine Lebensqualität verbessern kannst.

Die folgende Meditation „Reinigung des Gehirns“ unterstützt dich dabei deine Gedanken zu beruhigen und deinen Geist zu klären.