Enfant assis sur un véhicule jouet et regardant vers l'arrière

Exercices de qi gong

explique

Regarder derrière soi

Avec cet exercice de Qi Gong, tu renforces les Les énergies organiques de La rate et Estomac et donc ta digestion. Ces deux organes forment l'élément terre. Celui-ci est particulièrement important pour notre équilibre énergétique.

L'alimentation est, avec la respiration, la plus importante "Source d'énergie post-natale". En outre, l'exercice est parfaitement adapté en cas de problèmes d'épaules et de nuque.

Description de l'exercice

Position de départ est la position de Qi Gong à largeur d'épaules ou de hanches. De là, la tête est déplacée une fois vers l'arrière gauche, puis vers l'arrière droite.

En inspirant, tourne la tête vers l'arrière et la droite. Ce faisant, les paumes des mains se tournent vers l'extérieur. Il est important que les bras soient le plus près possible du corps afin d'obtenir un étirement optimal au niveau des muscles pectoraux.

En expirant, reviens à la position initiale. La prochaine fois que tu inspireras, tourne la tête vers l'arrière gauche. Ce faisant, ouvre à nouveau les paumes de tes mains vers l'extérieur. En expirant, reviens au centre en te détendant.

Questions fréquentes

Je ne peux pas tourner la tête comme le montre la vidéo ?

Ce n'est pas du tout un problème. Cela montre simplement que la colonne vertébrale a perdu sa mobilité dans la partie supérieure. La plupart du temps, cela concerne la nuque. Dans ce cas, ne fais l'exercice que jusqu'à ce qu'il soit facile. Mais représente-toi toujours dans ton esprit comment tu peux effectuer la rotation sans effort.

Puis-je faire cet exercice même si j'ai des problèmes de disques intervertébraux ?

Ne fais pas cet exercice si des problèmes de disques intervertébraux ont été diagnostiqués, car dans ce cas, les mouvements de rotation ne doivent être effectués que sous contrôle. Fais plutôt l'exercice "Relier le ciel et la terre" ou l'un des autres exercices pour l'élément terre.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

Cet exercice est particulièrement adapté pour corriger les mauvaises postures au niveau de la colonne vertébrale thoracique et cervicale. Cela a une influence profonde sur la respiration.

Exercice de Qi Gong Regarder en arrière - Elément Terre

Erreurs les plus fréquentes

Les bras sont trop éloignés du corps.

Les paumes ne sont pas tournées au maximum vers l'extérieur.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir ou Enregistrer le smartphone et ensuite étudier cette vidéo pour trouver des erreurs.

Fais l'exercice de temps en temps. Le mieux est de le faire avant un repas pour stimuler la digestion.

Ferme aussi les yeux à plusieurs reprises pendant que tu effectues le mouvement. Cela t'aidera à processus internes percevoir encore plus intensément.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Dans cet exercice, la rotation pose parfois problème, mais ce n'est jamais trop difficile. Dans ce cas, tourne simplement la tête aussi loin que ton corps le permet.

Apprendre le qi gong signifie aussi que tu apprends à écouter ton corps. Il te dit exactement ce qu'il aime et ce qu'il n'aime pas, et où sont ses limites. Mais c'est à toi de lui montrer, par une pratique continue, que ces limites peuvent tout à fait être repoussées. Et ne crois jamais ton esprit quand il te dit que tout est possible !