Wolfgang pendant l'exercice de Meridian Yoga Qi Scanning pour le triple réchauffeur

Exercices de yoga des méridiens

explique

Balayage Qi

L'exercice Qi Scanning est issu du Qi Gong. Ici, la position n'est pas maintenue, mais le corps est étiré et fléchi dans un mouvement fluide. Le triple réchauffeur a de nombreuses fonctions importantes dans le système énergétique de l'être humain. D'un point de vue occidental, il aide à la régulation hormonale et à la régulation thermique du corps.

D'après la vision orientale, il existe trois zones énergétiques dans le corps. Le réchauffeur supérieur comprend la zone de la cage thoracique et est responsable de l'absorption du souffle et de la nourriture.

Le réchauffeur central correspond à la zone de la partie supérieure de l'abdomen avec les organes digestifs que sont l'estomac, l'intestin grêle, la rate, le foie, etc. Dans cette zone, il s'agit de la transformation des aliments ingérés et de leur assimilation par les cellules.

Enfin, dans le réchauffeur inférieur, ce qui n'est pas utilisable est éliminé, via le gros intestin et la vessie. Lorsque ces 3 domaines énergétiques sont parfaitement coordonnés, l'harmonie règne dans le corps et nous sommes en bonne santé.

Le triple réchauffeur se charge de cette tâche de régulation des 3 zones énergétiques du corps.

Description de l'exercice

Commence l'exercice à partir de la position debout. Croise les mains devant le corps et monte les mains devant la ligne médiane du corps jusqu'au-dessus de la tête. Une fois en haut, tes paumes sont tournées vers le ciel. Pendant ce mouvement, inspire.

En expirant, tourne maintenant tes paumes vers le bas et laisse-les redescendre devant ton corps jusqu'à la hauteur du bassin. Là, les mains se retournent pour former une sorte de coupe. Fléchis le haut du corps et continue à descendre jusqu'à ce que les mains soient près de tes pieds.

En bas, tu peux te détendre brièvement et entrer en contact avec l'énergie de la terre. Ensuite, commence à inspirer très lentement et, pendant que tu redresses le haut du corps, sens intérieurement ton corps et imagine que l'énergie s'écoule vers le haut.

Les mains reviennent devant le cœur, où les paumes se tournent vers le haut en direction du ciel. Étire-toi à nouveau vers le haut. Laisse les mains descendre à nouveau de haut en bas et "scanne" l'intérieur de ton corps pendant ce temps.

Ainsi, avec ce mouvement, tu harmonises chaque fois davantage les 3 domaines énergétiques du triple réchauffeur.

Questions fréquentes

Cet exercice aide-t-il en cas de problèmes liés au chaud ou au froid ?

Cet exercice peut équilibrer ton métabolisme interne. Cela signifie qu'il peut également améliorer ta régulation thermique. Cela signifie que le corps devient capable de mieux s'équilibrer avec les conditions de température à l'extérieur.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

C'est pour moi l'exercice parfait pour équilibrer le système énergétique le soir et soulager les tensions quotidiennes. Pour cela, il suffit de faire 7 répétitions de cet exercice simple juste avant d'aller se coucher.

Un autre exercice de yoga des méridiens pour le méridien triple réchauffeur : Lotus

Erreurs les plus fréquentes

Les jambes sont tendues, bien que l'arrière des jambes ait tendance à se raccourcir.

Les talons ne s'abaissent pas en position de montagne.

En position de cobra, le bassin s'affaisse trop.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Si cet exercice est trop difficile par manque de force, on peut aussi utiliser l'exercice Shell Stretch pour activer le cœur et le circuit de chauffage. Pour ce faire, on pose les paumes des mains sur le sol afin de cibler le méridien du système cardiovasculaire.