Renforce tes défenses grâce à une bonne alimentation

Savais-tu que nos bactéries intestinales forment littéralement nos cellules immunitaires ?
Nous avons en nous pas moins de 2 kg de bactéries intestinales, qui sont toutes étrangères à notre corps. Mais nos cellules immunitaires les laissent tranquilles, car nous en avons besoin. Pas seulement pour traiter la nourriture.

Nos bactéries intestinales entraînent nos défenses ! Avant qu'une cellule immunitaire ne soit autorisée à entrer dans le sang, elle doit reconnaître exactement qui est un ami ou un ennemi, et si elle fait une seule erreur, elle ne fera jamais partie de l'équipe de défense. Dans l'intestin, elle apprend qui peut être toléré et qui doit être détruit.
C'est pourquoi, pour augmenter tes défenses, tu as besoin d'un intestin en bonne santé !

Veille à avoir une alimentation équilibrée et riche en fibres. Notre époque où l'on ne cuisine plus aussi souvent soi-même est un grand défi pour notre flore intestinale. Les aliments industriels et modifiés avec des additifs chimiques sont particulièrement nocifs. Les snacks de pain pris à la hâte et le fast-food, le sucre et les produits finis sont également défavorables.

• Mange donc des aliments frais, de préférence de saison, locaux et de qualité biologique. La devise devrait être : préparer soi-même et savoir ce qu'il y a dedans.
• Les aliments spéciaux comme les produits fermentés au lait sont également très bons pour la flore intestinale.
• Et au lieu de boissons sucrées comme le coca et le sprite, ton intestin se réjouit de l'eau chaude.
• De plus, l'exercice régulier aide la digestion
• et bien sûr, la détente et le repos jouent un rôle important.

Les influences qui affaiblissent notre système immunitaire

• Si tu as besoin d'antibiotiques ou si tu as la diarrhée, tes bactéries intestinales seront radicalement décimées. Tu peux alors acheter de bonnes bactéries sous forme séchée pour repeupler tes intestins. (Prendre les probiotiques et les prébiotiques ensemble).
• La cortisone et les autres médicaments anti-inflammatoires rendent notre système immunitaire moins combatif.
• Il est également clair que le stress contribue à la perte de force du système immunitaire, tout en créant des inflammations dans le corps.
  Les médecins parlent alors d'inflammations chroniques secondaires et un système immunitaire affaibli peut difficilement empêcher le développement d'une inflammation chronique.

Quels aliments augmentent les défenses immunitaires ?
Les aliments et les boissons épicés renforcent la défense, la clarté mentale et l'humeur. Parce qu'ils conduisent notre feu vital vers le haut, vers le cœur, vers le cerveau et vers l'extérieur, à la surface du corps, où il repousse l'humidité et le froid qui y pénètrent. En même temps, elles renforcent la libido, je ne veux pas t'en priver !

• Mange des légumes-racines comme les carottes et les panais
• Choux et courges, poireaux, oignons, riz complet, radis, chou-rave et légumineuses
• Soupes de viande longuement cuites de bœuf et de poulet
• Soupes de légumes au gingembre
• Plats de gibier, rôti bourguignon avec chou rouge et marrons
• Plats de légumes au four
• Des ragoûts de toutes sortes, toujours la variante végétarienne avec des haricots et compagnie.
• En dessert, nous te recommandons les pommes au four et les compotes cuites avec des clous de girofle et de l'écorce de cannelle et agrémentées de noix.

Cela te protège de la toux, du rhume et de l'enrouement.

• N'assaisonne cependant pas trop fort, surtout si tu souffres de chaleur et d'hypertension.
• Les légumineuses (haricots, lentilles, pois) sont des sources de protéines de haute qualité, surtout lorsqu'elles sont combinées avec des céréales.
• Lorsque tu prépares des haricots ou des soupes à la viande, ajoute un morceau d'algue marine. Les algues marines sont très recommandées pour leur haute teneur en minéraux et aident à équilibrer l'équilibre acido-basique. Elles ont également un effet nettoyant et détoxifiant.
• En hiver, évite surtout les aliments froids comme les agrumes, les bananes, les yaourts, la crème, le lait, les tomates et les concombres.
  L'effet fortement refroidissant des agrumes diminue les défenses immunitaires et tu seras plus sensible aux rhumes et peut-être même en surpoids. Si tu manges des bananes et du yaourt en hiver, la conséquence logique sera une morve chronique.

Rappelle-toi la cuisine de grand-mère !
Préparée avec des aliments locaux de qualité supérieure et cuisinée avec amour, elle fait des merveilles et rend heureux ! Mais utilise moins de graisses saines et moins de sources de protéines animales. Mais souviens-toi des soupes, des ragoûts et des rôtis de gibier avec du chou rouge et des poires aux airelles.
La 5EE va t'enthousiasmer et ce, après seulement quelques semaines ! Tu peux faire tellement de bien à toi et à ta famille !

Oriente-toi toujours en fonction de la saison pour le 5EE, vis en harmonie avec les saisons ! Achète en fonction de la saison et de la région et assaisonne avec tous les éléments dynamiques.
Mange plus consistant en hiver, mais plus léger et rafraîchissant au printemps et en été.
Si tu écoutes ton corps, tu auras automatiquement plus envie de quelque chose de chaud quand il fait froid et de quelque chose de rafraîchissant quand il fait chaud.

Cordialement

Votre Li Auer