Wolfgang pendant l'exercice de Meridian Yoga Roundback pour le vaisseau directeur avec la ligne d'étirement dessinée.

Exercices de yoga des méridiens

explique

Roundback

Le vaisseau directeur est la mère de tous les méridiens yang. Il commence dans la cavité pelvienne. Une branche intérieure se dirige vers les reins, une autre branche intérieure descend vers le périnée entre l'anus et les organes génitaux externes. Il part du périnée, passe par le coccyx, remonte la colonne vertébrale, traverse la tête jusqu'au front, passe par le nez et se termine au niveau de la lèvre supérieure dans la gencive supérieure.

Le vaisseau directeur influence l'énergie psychique et contrôle tous les méridiens yang. Si le vaisseau directeur est affaibli, cela entraîne des douleurs dorsales, des maux de tête et des migraines, ainsi que de nombreux autres troubles.

Description de l'exercice

Avec cet exercice, tu as la possibilité d'activer le vaisseau du guidon en position debout. Pour cela, tu fais tout simplement un dos rond, c'est-à-dire une "bosse", et tu étires ainsi tout le dos. Le mouvement commence au niveau du bassin. Pour cela, tu bascules le bord supérieur du bassin vers l'arrière et ton dos s'arrondit.

Tu renforces encore l'effet en essayant de rapprocher les coudes. De plus, essaie de déplacer tes coudes en direction du nombril. La ligne d'étirement que tu ressens dans le dos correspond au vaisseau du guidon.

Questions fréquentes

Que puis-je faire si mon dos n'est pas très souple ?

Dans ce cas, tu ne fais l'exercice qu'en très petit comité, en basculant légèrement le bassin vers l'arrière et vers l'avant. Dans ce cas, veille tout particulièrement à respirer profondément par le ventre. Cela permet de détendre les muscles du dos par le biais du diaphragme.

Cet exercice est-il utile en cas de problèmes de dos ?

En cas de douleurs dorsales aiguës, celles-ci doivent toujours être examinées par un médecin. Sinon, cet exercice est très utile pour soulager les maux de dos, mais aussi à titre préventif.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

L'exercice présenté est un classique de la mobilisation de la colonne vertébrale. Associé à l'exercice pour le vaisseau conceptuel, il donne l'exercice "respiration de la colonne vertébrale".

Exercice de Meridian Yoga pour le Vaisseau-guide : Roundback

Erreurs les plus fréquentes

Le mouvement ne résulte pas d'une bascule du bassin

Les bras ne sont pas rapprochés le plus possible devant le corps.

La respiration n'est pas aussi complète et profonde que possible.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi de temps en temps devant un miroir.

Enregistre-toi avec ton smartphone et vérifie ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Cet exercice est très simple et on peut le pratiquer à petite échelle en cas de raideur dorsale. Ainsi, il est possible pour tout le monde de pratiquer cet exercice. Il peut d'ailleurs aussi être pratiqué en position assise.