Wolfgang lors de l'exercice de yoga des méridiens Assise tournante pour le vaisseau-guide avec points de surveillance dessinés

Exercices de yoga des méridiens

explique

Siège pivotant

Le vaisseau directeur est la mère de tous les méridiens yang. Il commence dans la cavité pelvienne. Une branche intérieure se dirige vers les reins, une autre branche intérieure descend vers le périnée entre l'anus et les organes génitaux externes. Il part du périnée, passe par le coccyx, remonte la colonne vertébrale, traverse la tête jusqu'au front, passe par le nez et se termine au niveau de la lèvre supérieure dans la gencive supérieure.

Le vaisseau directeur influence l'énergie psychique et contrôle tous les méridiens yang. Si le vaisseau directeur est affaibli, cela entraîne des douleurs dorsales, des maux de tête et des migraines, ainsi que de nombreux autres troubles.

Description de l'exercice

Pour cet exercice, assieds-toi en position du lotus. Tourne maintenant le haut du corps vers la droite. Appuie-toi avec ta main droite derrière ton corps. La main gauche appuie sur la cuisse droite et t'aide à effectuer la rotation. Dans cette position, tu ressens un net étirement à l'intérieur de la colonne vertébrale.

Ensuite, fais l'exercice de l'autre côté et compare si tu perçois une différence entre les deux côtés du corps.

En respirant consciemment et profondément, tu as la possibilité d'éliminer les blocages dans la zone du vaisseau directeur.

Questions fréquentes

Que puis-je faire si mon dos n'est pas très souple ?

Dans ce cas, tu ne fais la rotation que dans une très faible mesure. Dans ce cas, fais particulièrement attention à respirer profondément par le ventre. Cela permet de détendre les muscles du dos par le biais du diaphragme. Si la rotation n'est pas possible du tout, essaie l'exercice du roundback pour le vaisseau du guidon.

Cet exercice est-il utile en cas de problèmes de dos ?

En cas de douleurs dorsales aiguës, celles-ci doivent toujours être examinées par un médecin. Sinon, cet exercice est très utile pour soulager les maux de dos, mais aussi à titre préventif.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

L'exercice présenté est un classique parmi les exercices de yoga et ne doit faire partie d'aucun programme pour le dos. Les mouvements de rotation nous font très souvent défaut dans la vie quotidienne, ce qui entraîne souvent des problèmes de dos.

Exercice de Meridian Yoga pour le Vaisseau-guide : Assis en rotation

Erreurs les plus fréquentes

La rotation n'est pas effectuée complètement.

La colonne vertébrale n'est pas redressée verticalement pendant la rotation.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi de temps en temps devant un miroir.

Enregistre-toi avec ton smartphone et vérifie ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Cet exercice est très simple et on peut le pratiquer à petite échelle en cas de raideur dorsale. Ainsi, il est possible pour tout le monde de faire cet exercice.