Kati pendant l'exercice de Meridian Yoga étirement des poumons pour le méridien des poumons avec la ligne d'étirement dessinée

Exercices de yoga des méridiens

explique

Étirement des poumons

Les poumons sont un organe très important du corps humain. Ils reçoit, transforme et distribue le QiLe système d'alarme de l'aéroport de Zurich

Le Méridien des poumons nous soutient également dans la communication avec les autres et nous aide à nous ouvrir à notre environnement. La puissance des poumons se manifeste par la force de la voix.

Cependant, elle est aussi le organe le plus vulnérable pour les maladies envahissantes. Elle est très facilement attaquée par des "facteurs pathogènes" extérieurs. Parmi ceux-ci, on trouve le froid, le vent, l'humidité. Ils affaiblissent tous notre énergie et offrent ainsi aux bactéries et aux virus la possibilité de se propager de manière incontrôlée dans notre corps.

Description de l'exercice

Avec l'exercice de stretching pulmonaire tu as la possibilité d'ouvrir le méridien du poumon. Commence par placer ton pouce et ton index l'un sur l'autre. Le pouce est le point final du méridien du poumon, l'index est le point initial du méridien du gros intestin. Il s'agit de l'organe partenaire couplé du poumon.

Maintenant, fais un pas sur le côté et lève les bras au-dessus de la tête. Imagine que tu ouvres ta cage thoracique comme une fleur. D'une part, tu fais de la place pour l'organe poumon lui-même, qui se compose de deux poumons. D'autre part, le méridien du poumon est ouvert.

C'est justement pour cet exercice qu'il est important respirer consciemment et profondément dans le ventre et la cage thoracique. Car nous voulons absorber un Qi respiratoire vital et frais à chaque respiration. Maintiens la position pendant quelques respirations avant de changer de côté.

Questions fréquentes

Que puis-je faire si je ne peux pas lever les bras aussi haut ?

Dans ce cas, ne lève les bras que jusqu'à ce que tu atteignes la limite de ta mobilité. Reste là pendant quelques respirations et reviens ensuite. La mobilité s'améliorera ainsi au fil du temps.

Cet exercice est-il utile en cas de problèmes respiratoires ?

Cet exercice corrige une mauvaise posture souvent répandue, dans laquelle les épaules s'affaissent vers l'avant, ce qui limite les poumons. Le fait de lever les bras entraîne un étirement des muscles de la poitrine. Ceci est très important afin de laisser de la place aux poumons pour la respiration.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

Pour cet exercice en particulier, il est important d'inspirer consciemment et profondément dans le ventre et la cage thoracique. En effet, nous souhaitons absorber un Qi respiratoire vital et frais à chaque respiration.

Exercice de Meridian Yoga pour les poumons : étirement des poumons

Erreurs les plus fréquentes

Les bras ne sont pas vraiment tendus vers le haut et l'arrière.

En position haute, les bras sont poussés vers l'arrière avec trop d'efforts, de sorte que le dos est sollicité.

Lors du mouvement vers l'arrière, la tête est placée trop loin dans la nuque.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Prends l'habitude de faire cet exercice dès le matin en te levant.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Cet exercice est très simple si tu n'as pas de problème d'épaule et ne pose aucun problème. En cas de problèmes d'épaules, il suffit de ne pas tendre les bras aussi loin vers l'arrière, mais de les lever jusqu'à la barrière perceptible.

Si cela n'est pas possible non plus, on pose les mains sur le bas du dos pendant l'exécution.