Kati lors de l'exercice de Meridian Yoga Torso Twist pour le méridien du foie avec ligne d'étirement dessinée

Exercices de yoga des méridiens

explique

Torso Twist

L'énergie du foie est très importante dans la MTC. Le foie est responsable du stockage du sang, mais aussi de la qualité du sang en le purifiant régulièrement. Il est également responsable de l'ensemble du flux de Qi dans le corps. L'énergie du foie réagit au stress et à la pression par une stagnation. En MTC, on appelle cela la stagnation du Qi du foie. C'est l'un des diagnostics les plus courants chez les personnes vivant dans les pays industrialisés, car nous sommes très souvent confrontés au stress.

Bei dieser Übung spürst du den Stress und Druck in deinem Leben vielleicht sogar an der Innenseite der Oberschenkel und Beine, wenn du dich in die gegrätschte Position begibst. Möglicherweise fällt dir diese Übung besonders schwer und du fühlst dich steif und unbeweglich.

Frag dich, wie gestresst du bist, wie viel Druck du in deinem Leben derzeit hast. Lebst du dein volles Potenzial? Denn auch dafür ist die Leberenergie zuständig. Möglicherweise kannst du einen Zusammenhang finden zwischen deinem Leben und der Übung.

Description de l'exercice

Der Lebermeridian verläuft an der Innenseite der Beine bis zum Rippenbogen hinauf. Durch das Beugen des einen Beines erzeugst du im gestreckten Bein eine Dehnung, genau dort, wo der Lebermeridian verläuft. Zusätzlich bewirkt die Rotation im Rumpf (Torso Twist), dass das Organ selbst auch noch komprimiert und dann wieder entspannt wird.

Dies erzeugt einen Effekt, ähnlich einer Massage und bewirkt, dass sich Blockaden noch besser lösen können. Vor allem dann, wenn du tief und bewusst ein- und ausatmest, während du in der Position verweilst. Das Zwerchfell massiert die Leber bei jedem Atemzug.

Mach diese Übung regelmäßig, auch zwischendurch und auch als Einzelübung und beobachte, wie du dich nach 1-2 Minuten mit dieser Übung fühlst. Ist dein Stresslevel vielleicht schon etwas gesunken?

Questions fréquentes

Was kann ich tun, wenn ich meinen Oberkörper nur schwer drehen kann?

Dreh deinen Oberkörper in diesem Falle nur so weit, bis du an die Grenze deiner Beweglichkeit kommst. Dort verweile für ein paar Atemzüge und kehr dann zurück. Die Beweglichkeit wird sich so im Lauf der Zeit verbessern.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

Mach diese Übung regelmäßig, auch zwischendurch und auch als Einzelübung und beobachte, wie du dich nach 1-2 Minuten mit dieser Übung fühlst. Ist dein Stresslevel vielleicht schon etwas gesunken?

Meridian Yoga Übung für die Leber: Torso Twist für die Leber

Erreurs les plus fréquentes

Die gegrätschte Position der Beine ist zu schmal.

Der Kopf wird nicht ganz nach hinten gedreht.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Diese Übung setzt ein gewisses Maß an Beweglichkeit der Hüftgelenke und Kraft in den Oberschenkeln voraus. Wenn dies schwierig ist, kann man sich damit helfen, dass man weniger tief geht und die Knie dadurch nur wenig beugt.