Kati lors de l'exercice de Meridian Yoga Torso Twist pour le méridien du foie avec ligne d'étirement dessinée

Exercices de yoga des méridiens

explique

Torso Twist

L'énergie du foie est très importante dans la MTC. Le foie est responsable du stockage du sang, mais aussi de la qualité du sang en le purifiant régulièrement. Il est également responsable de l'ensemble du flux de Qi dans le corps. L'énergie du foie réagit au stress et à la pression par une stagnation. En MTC, on appelle cela la stagnation du Qi du foie. C'est l'un des diagnostics les plus courants chez les personnes vivant dans les pays industrialisés, car nous sommes très souvent confrontés au stress.

Dans cet exercice, tu peux même ressentir le stress et la pression de ta vie à l'intérieur de tes cuisses et de tes jambes lorsque tu te mets en position accroupie. Il se peut que cet exercice te soit particulièrement difficile et que tu te sentes raide et immobile.

Demande-toi à quel point tu es stressé, combien de pressions tu subis actuellement dans ta vie. Est-ce que tu vis ton plein potentiel ? Car l'énergie du foie est également responsable de cela. Il est possible que tu puisses trouver un lien entre ta vie et l'exercice.

Description de l'exercice

Le méridien du foie passe à l'intérieur des jambes et remonte jusqu'à l'arc costal. En pliant une jambe, tu crées un étirement dans la jambe tendue, exactement là où passe le méridien du foie. De plus, la rotation du tronc (torso twist) permet de comprimer puis de détendre l'organe lui-même.

Cela produit un effet similaire à celui d'un massage et permet de libérer encore mieux les blocages. Surtout si tu inspires et expires profondément et consciemment pendant que tu restes dans la position. Le diaphragme masse le foie à chaque respiration.

Fais cet exercice régulièrement, même de temps en temps et aussi en tant qu'exercice individuel et observe comment tu te sens après 1 à 2 minutes avec cet exercice. Ton niveau de stress a-t-il peut-être déjà baissé ?

Questions fréquentes

Que puis-je faire si j'ai du mal à tourner le haut de mon corps ?

Dans ce cas, tourne le haut de ton corps jusqu'à ce que tu atteignes la limite de ta mobilité. Reste là pendant quelques respirations et reviens ensuite. La mobilité s'améliorera ainsi au fil du temps.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

Fais cet exercice régulièrement, même de temps en temps et aussi en tant qu'exercice individuel et observe comment tu te sens après 1 à 2 minutes avec cet exercice. Ton niveau de stress a-t-il peut-être déjà baissé ?

Exercice de Meridian Yoga pour le foie : Torso Twist pour le foie

Erreurs les plus fréquentes

La position jambes croisées est trop étroite.

La tête n'est pas complètement tournée vers l'arrière.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Cet exercice requiert une certaine mobilité des articulations des hanches et de la force dans les cuisses. Si cela est difficile, on peut s'aider en marchant moins bas et en ne fléchissant ainsi que peu les genoux.