Winkel

Begib dich aus der stehenden Position in eine Grätsche. Ein Fuß schaut dabei nach vorne und der andere ist um 90 Grad zur Seite gedreht. Dies bewirkt eine Öffnung im Bereich der Hüften und Leisten. Wenn du 90 Grad nicht schaffst, mach einfach etwas weniger Außendrehung in der Hüfte.

Nun beugst du deinen Oberkörper zu dem Bein, dessen Fuß seitlich aufgedreht wurde und stützt dich leicht am Unterschenkel ab. Den anderen Arm nimm nach oben und streck ihn zu Seite, bis du eine Dehnung über die gesamte obere Flanke spürst. Dies entspricht genau dem Gallenblasenmeridian, welcher vom 4. Zeh über die Beinaußenseite und die Flanke bis zur Schulter und von da seitlich über den Kopf verläuft.

Est-ce que cet exercice aide à résoudre les problèmes de vésicule biliaire ?

Diese Übung ist kein Ersatz für eine Gallenblasenproblematik, wie beispielsweise Gallensteine. Beschwerden mit der Gallenblasen können sich zu einer Gallenkolik entwickeln und gehören somit in die Hände eines Artzes.

Das Gewicht wird zu sehr auf das gestreckte Bein abgestützt.

Die Ausrichtung des Beckens ist falsch.

Der Fuß wird nicht nach außen gedreht.

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Ist diese Übung zu schwierig, weil im Rücken ein unangenehmes Gefühl entsteht, so empfehle ich mit der Übung „Taube“ zu beginnen.