Übergewicht / Abnehmen

Anwendung:

Übergewicht ist bekanntermaßen ein großer Risikofaktor für Arteriosklerose, Diabetes und Krebs. Auch das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Depression ist bei Übergewichtigen erhöht. Aus Sicht der TCM ist Übergewicht eine Form von Schleimansammlung, die entsteht, wenn die Verdauungsorgane nicht mehr optimal arbeiten. Hauptsächlich geht es hier um die Organenergien von Magen und Milz-Pankreas. Diese bilden in der TCM das Erdelement und sie sind dafür verantwortlich, dass die Nahrung optimal aufgeschlüsselt wird und alle Zellen des Körpers mit Nährstoffen versorgt werden können. Weiters ist die Milz-Pankreas Energie für ein optimales Körpergewicht zuständig, das weder zu hoch noch zu niedrig ist.

Nun ist es aber so, dass wir in der Zwischenzeit oft keine Lebensmittel mehr zu uns nehmen, sondern nur noch Nahrungsmittel. Lebensmittel von heute haben in vielen Fällen nicht mehr die Qualität von früher und gleichen eher einem Füllmittel für den Körper. Fleisch stammt von Tieren, die mit Antibiotika, Medikamenten und Hormonen behandelt wurden. Gemüse und Obst ist mit Pestiziden belastet. All dies stellt unseren Körper auf eine große Belastungsprobe. Fleisch, welches aus Massentierhaltung kommt, hat eine andere molekulare Zusammensetzung des Proteins, als es bei Tieren aus artgerechter Haltung der Fall ist.

So sind im Fleisch aus Massentierhaltung viel mehr Omega-6 als Omega-3 Fettsäuren enthalten. Omega-3 aber ist ein wirkungsvoller Entzündungshemmer im Körper und essentiel wichtig. Bei gesundem Fleisch von Tieren, die Heu und Gras fressen, ist der Anteil an Omega-3 Fettsäuren viel höher als bei Tieren die mit Abfallprodukten, Mais und Sojabohnen gefüttert werden. Diese sind somit für unseren Körper viel förderlicher und gesünder.

Aus Sicht der TCM kann der Körper diese veränderte Molekularstruktur schlechter aufschlüsseln. Dies ist ein ähnlicher Effekt, wie wenn Nahrungsmittel mit der Mikrowelle erhitzt werden. Auch hier wird die molekulare Struktur verändert und der Körper erkennt das Nahrungsmittel nicht mehr. Der Körper wird mehr und mehr zu einem Mülleimer. Die Körpersysteme verlieren ihre Komplexität, da sie mit unnötigen Stoffen belastet werden, die nicht entsorgt werden können.

Cellulite, Rettungsring und Bierbauch sind dann das Ergebnis und wir wissen mittlerweile, dass bei einem übergewichtigen Menschen, das Fett einen anderen chemischen Aufbau hat, als bei einer gesunden Person. Die Fettdepots sind also oft auch Sammelstellen für die verschiedensten Abfallprodukte, die der Körper nicht mehr ausscheiden kann und die das System dann dauerhaft belasten.

Wenn wir uns mit schlechten Nahrungsmitteln ernähren, kommt es zu einer Schwächung der Milz-Pankreas Energie, und als Folge werden unverdauliche Nahrungsbestandteile im Köper in Form von Fett eingelagert. Die TCM bezeichnet dies als innere Feuchtigkeit und Schleim. Somit können wir festhalten, dass unnatürliche Nahrungsmittel zu Übergewicht führen können, weil sie die Verdauung schwächen.

Ein weiteres Problem ist der in sehr vielen Lebensmittel aus dem Supermarkt versteckte Zucker. Oft getarnt als Maissirup. Durch dieses Übermaß an Süßem kommt es zu einer weiteren Schwächung der Milz-Pankreas Energie, weil hier speziell die Bauchspeicheldrüse belastet wird, durch die ständige Produktion von Insulin.

Ein weiteres Problem ist, dass Schätzungen zufolge, mittlerweile in 70% aller Lebensmittel genetisch veränderte Organismen enthalten sind. Was die Auswirkungen davon sind, kann nur erahnt werden. Auf jeden Fall sind sie auf Dauer wahrscheinlich nicht förderlich für unsere Gesundheit.

Weitere mögliche Ursachen von Übergewicht sind Nährstoffmängel verschiedenster Art, dysfunktionale Organsysteme und hormonelle Probleme. Aber auch emotionale Probleme wie Depression, Erschöpfung, Sucht oder Gefühle von psychischer und spiritueller Leere können Auslöser sein für ein Gewichtsproblem.

Das hier gezeigte Programm soll für Menschen gedacht sein, die aus emotionalen Gründen Übergewicht entwickelt haben. Essen wird in vielen Fällen zu einer Ersatzhandlung, um emotionale Tiefs zu überwinden. Man will damit eine innere Leere auffüllen, die aber nur durch Selbstreflexion wirklich aufgefüllt werden kann.

Geringes Selbstvertrauen, Gefühle der Hilf- und Hoffnungslosigkeit, sind weitere Gründe warum Menschen sich mit Essen trösten. Diese werden dann aber durch das steigende Gewichtsproblem zu einem Teufelskreis, aus dem man nur schwer wieder herauskommt.

Natürlich ersetzt die Selbst-Akupunktur keinen Psychotherapeuten, vielmehr will sie das Energiesystem dort stärken, wo es geschwächt ist.

Dass es neben einer gesunden, vollwertigen Ernährung mit biologischen Lebensmitteln auch ein ausreichendes Maß an Bewegung braucht ist selbstredend. Zuviel ist schon über den positiven Effekt von Ausdauer- und Krafttraining auf das Körpergewicht und die Gesundheit geschrieben und geforscht worden.

Aus unserer Sicht ist besteht ein sinnvolles Abnehm-Programm, aus folgenden Punkten:

1.) Genügend Wasser zu sich nehmen (ca. 30ml/kg Körpergewicht)

Wasser stoppt das Hungergefühl und hilft Abfallprodukte aus dem Körper auszuscheiden

2.) Bewusstes und tiefes Bauchatmen; 2x5 min täglich

70% der körperlichen Entgiftung passieren über die Ausatmung. Deshalb ist tiefes Atmen so wichtig. Je mehr wir uns im aeroben, das heißt im Sauerstoffüberschuss befinden, umso mehr kann der Körper Fett verbrennen (=oxidieren). Oxidieren bedeutet etwas mit Sauerstoff zu verstoffwechseln.

3.) Aerobes Ausdauertraining

Ein moderates Ausdauertraining in niedrigem Pulsbereich, bei dem der Körper sich im Sauerstoffüberschuss befindet, ist wichtig für die Aktivierung der Fettverbrennung. Ist die Fettverbrennung einmal aktiv, so funktioniert sie auch nach dem Training noch viele Stunden weiter.

4.) Täglich mindestens 30 Minuten an der frischen Luft bewegen

Um uns emotional zu harmonisieren brauchen wir die Natur. Sonne, frische Luft, die Erde unter uns, Bäume, Berge, all diese Naturschönheiten bewusst wahrzunehmen, hilft uns zufriedener und glücklicher zu werden.

5.) Moderates Krafttraining

Fett wird durch die Aktivität von Muskeln verbrannt. Deshalb ist es von Vorteil, wenn die Muskelmasse im Körper zunimmt. Je mehr Muskelmasse jemand hat, umso höher ist sein Grundumsatz. Das heißt umso mehr Energie wird sogar in Ruhe verbrannt. Deshalb ist es mittlerweile allgemein bekannt, dass auch Krafttraining zu einem guten Abnehm-Programm gehört.

6.) Natürliche und vollwertige Nahrungsmittel zu sich nehmen.

Hier geht es darum biologische Nahrungsmittel zu verwenden, welche so lokal wie möglich gewonnen werden sollten. Fleisch aus artgerechter Haltung, biologisch angebautes Gemüse und Obst. Getreide, Nüsse und gute Fette sollten täglich auf dem Speiseplan stehen.

7.) Einmal täglich Selbstakupunktur

Die TCM hat schon seit Jahrtausenden das Wissen, wie man die Organe des Körpers und den Geist stärkt und heilt. Dieses Wissen machen wir uns zunutze und schaffen es so, über ein paar wenige Punkte und ein paar Minuten Zeit die Gesundheit maßgeblich zu verbessern.

Ein vitaler und gesunder Körper schafft es leichter sein Normalgewicht zu erreichen, als wenn er durch Toxine und eine schlechte Verdauung belastet ist.

LG 20 Der sogenannte Himmelspass ist ein wirkungsvoller Entspannungspunkt auf mentaler Ebene. Er verbindet uns bildlich gesprochen mit etwas Höherem. Der Punkt gleicht psychisch aus und macht emotional stabiler. Er hilft bei einem Gefühl der inneren Leere und Depression.

He 07 Dieser Punkt heißt chinesisch „Shen men“. Dies bedeutet „Göttliches Tor“. Es ist der Akupunkturpunkt mit der stärksten Wirkung auf unsere Psyche. Durch diesen Punkt entspannen wir unser Shen, dies ist unser Bewusstsein, auch Geist genannt, welches im Herzen beheimatet ist. Dadurch kommen wir geistig zur Ruhe und können aus dem Karussell negativer Gedanken leichter aussteigen.

HK06 dieser Punkt unterstützt den He07 Punkt und wirkt ausgleichend auf die psychische Situation. Zusätzlich wirkt er auch stärkend auf die Verdauungsorgane.

Mp 06 Dieser Punkt stärkt die Milz-Pankreas Energie und sorgt für eine gute Verdauung und damit eine Regulation des Körpergewichts in Richtung Normalgewicht. Ist die Milzenergie stark, so kann der Körper Nährstoffe optimal aufnehmen und Unnötiges leichter ausscheiden.

Ma36 Der Punkt Magen 36 gehört zu den wichtigsten 3 Akupunkturpunkten überhaupt. Er ist ein Punkt, der so viele Wirkungen hat, dass ich dazu eine ganze Seite schreiben könnte. Ich empfehle dir diesen Punkt auswendig zu lernen. Diesen kannst du wirklich täglich anwenden. Er stärkt deine Verdauungsenergie und wenn diese stark ist, hast du viel Energiepotential zur Verfügung.

Du siehst 3 dieser Punkte wirken auf die Psyche und 2 auf die Verdauungsorgane. Somit hast du ein ganzheitliches Programm, welches sowohl Körper als auch Geist anspricht.