Innere Ruhe mit Qi Gong

Qi Gong Online Kurs

Qi Gong hilft dir nicht nur stärker und beweglicher zu werden, sondern du lernst auch innerlich ruhig zu werden. Innere Ruhe zu entwickeln ist, in unserer hektischen Zeit, für viele zu einer fast unlösbaren Aufgabe geworden. Qi Gong zeigt dir einen einfachen und wirksamen Weg dorthin, der sich seit Jahrtausenden bewährt.

Video: Innere Ruhe mit Qi Gong

Innere Ruhe Finden

Innere Ruhe zu finden ist heutzutage alles andere als leicht. Ständig sind wir gefordert ob im Job, im Alltag oder im Umgang mit unseren Mitmenschen. E–Mails, Handynachrichten und Social Media nehmen ebenfalls, viel unserer Zeit und Energie, in Anspruch und geben uns das Gefühl niemals alles erledigen zu können was zu tun wäre. Überall versuchen wir auf dem Laufenden zu bleiben oder zumindest den Anschluss nicht zu verlieren. 

Zeiten der Muße werden immer seltener. Erinnerst du dich wann du das letzte Mal einfach nur dagesessen bist und, ein paar Minuten lang, nichts gemacht hast? Weder gelesen, noch Tee oder Kaffee getrunken und dich auch nicht mit deinem Smartphone beschäftigt hast? 

Wenn es dir wie vielen anderen ergeht, wird es schon einige Zeit her sein. Bei manchen sogar Monate, wenn nicht Jahre. Leben wir auf Dauer in diesem ständigen Tun verlieren wir irgendwann den Kontakt zu uns selbst. Wir werden uns immer unruhiger, unrunder und unwohler, in unserer Haut, fühlen. Es fehlt, einfach ausgedrückt, die innere Ruhe. Wenn es im Außen keine Ruhe gibt, wie können wir sie dann im Innen finden?

Wir möchten dir hier, anhand einer östlichen Bewegungsmeditation, einen möglichen Weg zeigen diesen Zustand der Ausgeglichenheit wiederzuerlangen. Es erfordert nur ein paar Minuten Zeit pro Tag und etwas Disziplin.  

Qi Gong bedeutet soviel wie “das Arbeiten mit der Lebensenergie”. Wenn wir beginnen unsere Energie auszugleichen und zu harmonisieren geht es uns körperlich besser. Aber Qi Gong wirkt weit über das Körperliche hinaus. Auch emotional werden wir ausgeglichener und entspannter. Wenn du nur ein paar Minuten investierst um Qi Gong zu praktizieren wirst du merken, dass du innerlich ruhiger und ausgeglichener wirst.  

Du musst nur eine Handvoll Übungen machen, in Verbindung mit bewusster Atmung, und schon bist du ein neuer Mensch — ein kleiner Buddha der, mit einem Lächeln auf dem Gesicht, in sich ruht und bereit ist sich auf das Abenteuer des Lebens einzulassen.

Wenn dich das Lebens wieder fordert, machst du einfach ein paar Minuten Qi Gong und kommst, immer schneller, in deine Mitte.

Mach Qi Gong zu einem Teil deines Lebens und du wirst tausendfach belohnt!

Wenn es dir gelingt, die innere Ruhe zu erobern, so hast du mehr getan als derjenige der Städte und ganze Reiche erobert.

Michele de Montaigne

3 Tipps für Mehr Innere Ruhe

  • Nicht vergleichen. Hör auf dich ständig mit anderen zu vergleichen. Dies führt nur zu Unzufriedenheit oder Überheblichkeit. Beide dieser Gefühle entfernen dich mehr von deiner inneren Ruhe.
  • Neutraler Beobachter. Beobachte dich im Alltag immer wieder und stell dir die Frage: „was ist gerade in meinem Kopf los” ohne es zu beurteilen. Dabei lernst du sehr viel über dich und wirst bemerken wie deine Gedanken zur Ruhe kommen. Beginne mit 3 Atemzügen. Schließ deine Augen und probier es gleich aus. Hör dir dazu gerne meinen Podcast “Den Atem beobachten” an.
  • Spüre deinen inneren Körper. Innere Unruhe ist immer begleitet von vielen Gedanken. Lerne dein Denken vom Kopf in den Körper umzuleiten und  deine Energie und Aufmerksamkeit dorthin zu bringen. Wenn du während des Tages immer wieder versuchst, für ein paar Sekunden, deine Hände, deine Füße oder deinen Bauch zu spüren, wirst du innerlich ruhiger und zentrierter werden.

 

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