Mehr Energie im Alltag mit dem Wissen der TCM

Vielleicht gehörst du auch zu denjenigen, die in der früh nicht aus dem Bett kommen. Du brauchst 3 Wecker und wenn du es dann endlich geschafft hast, geht ohne 3 Tassen Kaffee gar nichts, oder du bist schwer geniessbar — also ein typischer Morgenmuffel.

Die TCM assoziiert den frühen Morgen mit der Holzenergie, also den Organen Leber und Gallenblase.  Diese beiden Organe sind nach der Organuhr zwischen 23 und 3 Uhr früh am aktivsten. Falls dir die Organuhr nichts sagt. Ganz kurz: Jedes Organ hat aus der Sicht der TCM eine Zeit in der es am besten mit Energie versorgt wird. Somit ergibt sich bei 12 Organen und 24 Stunden, dass ein jedes Organ 2 Stunden lang am besten versorgt wird. Dann zirkuliert die Energie weiter zum nächsten Organ. 

Wenn nun die Leber in der Nacht nicht entgiften kann, weil der Körper noch damit beschäftigt ist, ein schweres Abendessen zu verdauen, oder die zu kurze Nacht, dann wachst du in der Früh auf und fühlst dich alles andere als erholt.

Tipp: Bauch und Lebermassage

Noch im Bett liegend stell deine Beine auf und leg die Hände auf den Bauch. Wärm zuerst deinen Bauch auf, indem du mit beiden Handflächen kreisend über den Bauch massierst. Zuerst entgegen dem Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn, also in Verlaufsrichtung des Dickdarm Meridians. Das hat nicht nur auf die Haut einen Einfluss, sondern auch auf die im Bauch befindlichen Organe. 
Kreis 36 mal in die eine und 36 mal in die andere Richtung. Das hilft auch dich zu konzentrieren. 

Dann such dir den Rippenbogen und beginn jetzt, jeweils links und rechts unterhalb des Rippenbogens mit deinen Fingern von innen nach außen aus zu streichen. Dies löst dein Zwerchfell und stimuliert deine Leber, sodass die Blutversorgung verstärkt wird. Dies kommt einer Reinigung der Leber gleich. Mach das ca.10 mal.

Vielleicht gehörst du auch zu denjenigen, die in der früh nicht aus dem Bett kommen. Du brauchst 3 Wecker und wenn du es dann endlich geschafft hast, geht ohne 3 Tassen Kaffee gar nichts, oder du bist schwer geniessbar — also ein typischer Morgenmuffel.

Die TCM assoziiert den frühen Morgen mit der Holzenergie, also den Organen Leber und Gallenblase.  Diese beiden Organe sind nach der Organuhr zwischen 23 und 3 Uhr früh am aktivsten. Falls dir die Organuhr nichts sagt. Ganz kurz: Jedes Organ hat aus der Sicht der TCM eine Zeit in der es am besten mit Energie versorgt wird. Somit ergibt sich bei 12 Organen und 24 Stunden, dass ein jedes Organ 2 Stunden lang am besten versorgt wird. Dann zirkuliert die Energie weiter zum nächsten Organ. 

Wenn nun die Leber in der Nacht nicht entgiften kann, weil der Körper noch damit beschäftigt ist, ein schweres Abendessen zu verdauen, oder die zu kurze Nacht, dann wachst du in der Früh auf und fühlst dich alles andere als erholt.

Tipp: Bauch und Lebermassage

Noch im Bett liegend stell deine Beine auf und leg die Hände auf den Bauch. Wärm zuerst deinen Bauch auf, indem du mit beiden Handflächen kreisend über den Bauch massierst. Zuerst entgegen dem Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn, also in Verlaufsrichtung des Dickdarm Meridians. Das hat nicht nur auf die Haut einen Einfluss, sondern auch auf die im Bauch befindlichen Organe. 
Kreis 36 mal in die eine und 36 mal in die andere Richtung. Das hilft auch dich zu konzentrieren. 

Dann such dir den Rippenbogen und beginn jetzt, jeweils links und rechts unterhalb des Rippenbogens mit deinen Fingern von innen nach außen aus zu streichen. Dies löst dein Zwerchfell und stimuliert deine Leber, sodass die Blutversorgung verstärkt wird. Dies kommt einer Reinigung der Leber gleich. Mach das ca.10 mal.

Diese Atmungsform bewirkt eine tiefe und schnelle Reinigung deiner Lungen und deines gesamten Energiekörpers. Diese Übung ist sozusagen ein schneller Energie Kick, wenn du in einem Energieloch hängst. 

Stell dich aufrecht hin und mit dem Einatmen nimm deine Arme über den Kopf. Halt die Luft 2-3 Sekunden an und dann schwing deine Arme nach unten durch. Lass auch deinen Oberkörper mit nach unten schwingen, sofern du keine Rückenprobleme hast. 
 
Wiederhole das Ganz 7- 10 mal. 

Achte darauf nicht zu übertreiben. Es könnte dir ansonsten schwindlig werden, aufgrund der erhöhten Sauerstoffzufuhr. Du wirst dich nach dieser kurzen Reinigungsübung viel besser fühlen.

Aus der TCM wissen wir, dass über den Körper ca. 400 Akupunkturpunkte verteilt sind. Diese steuern unter anderem unsere persönliche Energie. Durch falsche Lebensweise, Stress, falsche Ernährung usw. kann es zu Blockaden auf diesen Akupunkturpunkten kommen.  

Die Klopfmassage ist eine einfache, aber zugleich effektive Möglichkeit, den Körper von Blockaden zu befreien.  

Mach dazu einfach eine lockere Faust und beginne damit, deinen Körper vom Herzzentrum (Thymusdrüse) aus abzuklopfen. Stell dir beim Klopfen vor, wie du alte Energieblockaden löst und die Energie wieder zu fließen beginnt. 

Schau dir das Video an um die Klopfmassage zu erlernen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, seine eigene Energie zu erhöhen ist es, erst einmal ein Gespür für die eigene Lebensenergie zu bekommen. Diese ist in unserem Körper, ja in jeder Zelle beheimatet. Dazu musst du nichts anderes tun, als einmal bewusst aus deinem Verstand herauszutreten und den Körper ganz bewusst zu spüren. Rutsche sozusagen mit deiner Aufmerksamkeit aus deinem Kopf, hinunter in deinen Körper. 
 
Denn  nach dem Energiegesetz, wonach das an Energie gewinnt, dem wir die Aufmerksamkeit schenken, mehrt sich dadurch unsere Energiespeicher. Dies ist auch eine wunderbare Einschlaf Methode, mit der es dir leichter fällt den Alltag hinter dir zu lassen und erholt ein- und durchzuschlafen.
 
Spüre einfach deinen gesamten Körper oder beginne mit den Händen, den Armen, den Schultern, Brust und Bauch und dann spür die Beine. 
 
Mach das 1–3 Minuten oder gerne auch länger. 

Im folgenden Podcast kannst du dir eine Bodyscan–Meditation anhören.