Wolfgang bei der Meridian Yoga Übung Nadel für den Dünndarm-Meridian mit eingezeichneter Dehnungslinie

Meridian Yoga Übungen

erklärt

Nadel

Der Dünndarm ist jenes Organ im Körper, welches darüber entscheidet, was wichtig und was unwichtig ist. Die verwertbaren Stoffe aus der Nahrung werden im Dünndarm mithilfe von Pankreassekret und Gallensaft aufgespalten und ins Blut aufgenommen.

Die unverwertbaren Anteile der Nahrung werden an den Dickdarm weitergegeben. Hier werden noch die brauchbaren Flüssigkeiten entzogen, bevor über den Stuhl alles Unverwertbare ausgeschieden wird.

Wenn diese Funktion des Dünndarms aus irgendeinem Grund gestört ist, so hat das einen unmittelbaren Einfluss auf unseren Energielevel. Man fühlt sich dann leicht ausgepowert und antriebslos. Im Prinzip wird der Körper trotzdem, dass man ihm Nahrung gibt, nicht richtig versorgt.

Es werden dann zu wenig Nährstoffe aus der Nahrung aufgenommen und im Dickdarm landen Nahrungsbestandteile, die dort eigentlich nicht sein sollten, was zu weiteren Problemen führt.

Übungsbeschreibung

Mit der Dünndarm Übung stärkst du dieses wichtige Organ und seinen Meridian. Aus dem Vierfüßlerstand bewegst du dein Becken nach hinten in Richtung deiner Fersen. Dann schiebe einen Arm nach vorn und spür die Länge in deinem Rücken.

Nun schiebst du den zweiten Arm unter der Achsel zur Seite durch. Wenn du den Kopf seitlich ablegst, spürst du eine Dehnung an der Armaußenseite. Dies entspricht dem Dünndarm Meridianverlauf. Bleibe in dieser Position bis sich die Dehnungslinie entspannt und dann wechsle die Seite.

Häufige Fragen

Hilft diese Übung bei Darmproblemen?

Diese Übung hilft auch bei Darmproblemen. Je nachdem, welche Problematik vorliegt, braucht es aber auch noch andere Übungen. Eventuell solche für den Dickdarm–Meridian. Auf jeden Fall ist die Tiefe um bewusste Bauchatmung sehr wichtig bei allen Formen von Darmproblemen.

Portrait von Wolfgang Stemer für meine TCM Qi Gong Akademie, Einfach besser leben

Pro Tipp von Wolfgang

Wenn diese Funktion des Dünndarms aus irgendeinem Grund gestört ist, so hat das einen unmittelbaren Einfluss auf unseren Energielevel. Man fühlt sich dann leicht ausgepowert und antriebslos.

Meridian Yoga Übung für den Dünndarm: Nadel

Häufigste Fehler

Das Brustbein sinkt nicht so weit nach unten wie möglich.

Die Arme werden zu wenig durchgestreckt.

Das Becken ist, von der Seite betrachtet, nicht hinter den Fersen, sondern vor den Fersen platziert.

Trainingstipps

Möglichst immer wieder vor einem Spiegel trainieren.

Sich selbst mit dem Smartphone aufnehmen und dieses Video dann auf Fehler kontrollieren.

Mach es dir zur Gewohnheit, diese Übung am Abend, vor dem Schlafengehen zu machen. So kannst du den Stress des Tages sehr leicht loslassen.

Hilfestellung

Was kann man tun, falls die Übung zu schwierig ist?

Diese Übung ist sehr einfach, wenn man keine Knieprobleme hat. Hast du Probleme beim Knien, dann versuche es zuerst mit einer weichen Unterlage. Ist dies auch nicht möglich, so kannst du die Übung auch im Stehen machen und dich mit den Händen auf einem Tisch abstützen. Die anderen Hand schiebst du dann einfach unter dem gestreckten Arm hindurch.