Qi Gong im Alltag

Umsetzung im Alltag

Um Qi Gong einfach in unseren Alltag integrieren zu können, stehen uns die 3 Qi Gong Basics zur Verfügung.    

Zu den 3 Basics zählen:

• die bewusste Atmung,
• die richtige Haltung,
• die geistige Konzentration.

Im Qi Gong atmen wir immer bewusst in den Bauch, achten auf eine korrekte Haltung und fokussieren unseren Geist auf eine Sache.

• ATMUNG:   Du kannst zum Beispiel deinen Tag damit beenden, dass du, wenn du im Bett liegst, bewusst atmest. Leg dazu deine Hände auf den Bauch und beobachte, wie deine Bauchdecke sich beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Das ist auch eine perfekte Einschlafhilfe, denn durch das Atmen können deine Gedanken endlich zur Ruhe kommen.
• HALTUNG: Achte schon beim Frühstück darauf! Halte deine Wirbelsäule gerade, denn so kann auch im Sitzen die Energie frei zirkulieren und der Atem leichter fließen. Spüre mit deinen Füßen den Kontakt zum Boden und mit deinem Gesäß den Kontakt zum Stuhl. Dein Kopf schwebt auf deiner Wirbelsäule. Du kannst dies alles spüren und trotzdem dein Frühstücksbrötchen und deinen Tee genießen, denn jetzt bist du in deinem Körper absolut präsent und mit deinen Gedanken nicht schon bei der Arbeit. 
  Vielleicht verzichtest du ab und zu auf den Kaffee in der Früh, um deine Nieren zu schonen, damit sie sich noch ein bisschen von ihrer Nachtschicht erholen können. Denn aus dem Qi Gong wissen wir, dass die Lebensenergie in den Nieren gespeichert ist. Deshalb wollen wir mit diesem Organ sehr pfleglich umgehen. Trinke stattdessen eine Tasse heißes Wasser oder einen Tee und verschieb den Kaffee auf den Nachmittag. 
• KONZENTRATION: Trainiere sie im Alltag, indem du bewusst deine Sinne wahrnimmst. Du kannst dich zum Beispiel fragen, was du, im Bus, im Shoppingcenter, wo auch immer du dich gerade befindest, hörst. Schließe deine Augen und lausche 1 Minute lang allen Geräuschen. Du wirst spüren, wie gut sich das anfühlt, wenn du deine Energie auf nur eine Sache konzentrierst. 
  Oder versuche beim Essen ganz bewusst jeden Bissen zu genießen. Wenn du gedanklich schon beim nächsten Termin bist, wirst du nicht wahrnehmen, wie gut es schmeckt.

Die Bewegungskunst des Qi Gong ist ein wunderbarer Weg die Lebensqualität zu verbessern, indem wir lernen im Hier und Jetzt zu sein.

Alle 3 Qi Gong Basics helfen dir dabei in deinem Leben präsenter zu sein. Deine Lebensqualität erhöht sich und du wirst dich immer wohler fühlen in deiner Haut. 

Wenn du mehr Informationen über die 3 Basics möchtest, findest du diese auf unseren DVD’s oder online–Kursen, die unter diesem Blog aufgelistet sind.

Ich wünsch dir viele schöne Erfahrungen bei der Integration von Qi Gong in deinen Alltag. 

Herzlichst,
Wolfgang